Spirulina adagolás és mellékhatások
Szeretne spirulinát fogyasztani, de aggódik ezen algák testére gyakorolt mellékhatásai miatt? A megfelelő adag bevételével és fokozatos beépítésével az étrendbe nem kockáztat sokat. Ismerje meg azonban részletesebben a beadási módszereket és a spirulina fogyasztásával járó lehetséges mellékhatásokat.
Spirulina adagolás
Mivel a spirulina egy teljesen természetes étel, és nem gyógyszer, az adagolás kifejezés nem teljesen megfelelő ennek az étrend-kiegészítőnek a dózisainak és a bevitel időzítésének meghatározásához. Igazságosabb lenne az adminisztráció módozatairól beszélni.
Mennyi spirulinát naponta ?
A spirulinát, étrend-kiegészítőként ajánlott fogyasztani, napi 5-10 gramm között.
Ennek a kékalgának nagyon magas koncentrációja miatt, tanácsos napi 1 gramm adaggal kezdeni, és hetente 1 grammal növelje a mennyiséget a kívánt napi mennyiségre. A sportolók 2 grammonként 1 grammal növelhetik az adagot 10 grammig. Tudjon meg többet a spirulináról és a sportról
Mikor kell bevenni a spirulinát ?
Általában tanácsos a spirulinát fogyasztani reggelinél és délben, étkezés előtt. Kerülje az esti szedést, hogy ne legyen túl aktív lefekvéskor.
Abban az esetben, ha a fogyókúrás program, vegyen spirulinát fél órával az étkezés előtt egy nagy pohár vízzel. Ennek az étrend-kiegészítőnek a bevétele étkezések között csillapíthat egy kis éhséget, vagy kompenzálhatja az energiacsökkenést.
Minden esetben, maradjon hidratált egész nap a hulladék testből történő kiürítésének elősegítése érdekében.
A spirulina mellékhatásai
Ha nem beteg, akkor nagyon kevés az esély arra, hogy mellékhatásokat tapasztaljon a spirulina felszívódásából. Ennek az étrend-kiegészítőnek a fokozatos bevitelét tiszteletben tartva nem kockáztat sokat. Az alább felsorolt mellékhatások többsége általában a következménye túl sok spirulina bevitel. A a test méregtelenítése ennek a kékalgának az asszimilációja által generált időnként némi apró kényelmetlenséget is okoz az első napokban.