Sport 10 tipp a diétádhoz PassionSant

Hírek Hogyan kell enni, amikor rendszeres testmozgást gyakorol, különösen edzés előtt és után, például kocogásban? Íme tíz tipp az erőnlét megőrzéséhez.

sport

1 ° - Napi három főétkezés és két vagy három könnyű, egészséges és változatos snack. Mindenekelőtt ne hagyja ki az étkezéseket.

2 ° - Kövesse az ételpiramis ajánlásait, és fogyasszon el mindent a különböző élelmiszer-kategóriákból.

3 ° - Válasszon gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, sovány húsokat, sovány vagy félzsíros tejtermékeket.

4 ° - Fogyasszon sok vizet edzés előtt és után. Energiaitalokra nincs szükség.

5 ° - Az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, amelyekre a sportoló szervezetének szüksége van. Hacsak nincs bizonyított hiány (vérvizsgálattal megállapítva), nincs szükség pótlásra.

6 ° - Félidőben nyelj narancssárga éket, igyál sok vizet, egyél mazsolát. A görcsök elleni küzdelemben egy banán segíthet a tevékenység előtt vagy közben.