Rágcsálnivalók, rágcsálnivalók és piknikötletek Táplálás közben fogyasszon egészségesen és ízlésesen
Minden túra során a hátizsákba tartozik egy nagy üveg ásványvíz, tea- vagy gyümölcsléfröccs és valami ennivaló. Végül is az ivás és az evés fontos a test túrázás közbeni teljesítményének megőrzése érdekében. De melyik snack és snack különösen alkalmas?
Banán, granola bár, diófélék vagy nyomkeverék, valamint egy kis víz vagy fröccs, ez a gyors módja annak, hogy szünetet tartsunk a túrázásban. Finom és gyorsan fogyasztható: Finoman apróra vágott, enyhén sózott zöldségek, például karalábé, paprika vagy uborka. Egészséges és egyben töltő alternatíva a turmixok, amelyeket könnyű lehűtött hűtött csészékben elvenni.
Ha van még egy kis ideje, ajánljon egy laza snacket könnyű ételekkel: például klasszikus összecsukható kenyeret, opcionálisan sajttal, sovány kolbásszal vagy vegetáriánus vagy vegán kenettel. Az uborka- vagy paradicsomszeletek és a ropogós salátalevelek frissességet nyújtanak a kenyérre és a fontos tápanyagokra. A szendvicsek is finomak, például csirkével, tojással, paradicsommal és vékonyra felszeletelt karalábéval.
A szem is eszik. Bárki, akinek gyermeke van, elmondhat róla egy-két dolgot. Tippünk: Sütemények segítségével formáljuk meg a puha kenyeret nagyszerű formákra, és tegyük rá a gyerekek kedvenc sajtját vagy kolbászt. A nyársakon szilárdabb kenyereket rendezhet: egyszerűen fektessen kenyeret tetszése szerint, harapásméretű falatokra vágja, egymásra rakja és fogpiszkálóval rögzítse. Ha szokatlan neveket ad ezeknek a kenyereknek, kétszer olyan jó íze lesz. Mit szólnál egy túrához lovagi takarmánnyal, hegyi toronnyal vagy erdei lakomával?
Édesség helyett egy kis gyümölcs snack van - és továbbléphet a túra következő szakaszába.
Jürgen Wachowski egészségügyi túravezetőnktől szerettük volna megtudni, melyik felszerelés ideális a túrázáshoz.
Apropó a színpadi cél: Hosszú túrákon a piknikezéssel való hosszú szünet igazi csúcspont, lehetőleg a túra vége felé. Először eszik, majd pihen, és az energiatárolók feltöltődnek az útvonal következő és utolsó részére. Javaslatunk: kiadós muffin brokkolival, cukkini vagy sütőtök, kis zöldséges quichek vagy könnyű tészta- és burgonyasaláták és zöldségrudak.
Túl sok munka, érted? Egyáltalán nem! Keksz A tésztahoz hasonlóan a szupermarketben is gyorsan elkészítheti a hűtött pultot: a tésztát egyszerűen kinyújtják, és tetejére zöldségdarabok, gombák, sonka vagy pulykamell kerülnek. Ráadásul jön a tojás, a sajt és a creme fraîche keveréke. Ezután csak süsse a sütőben, hagyja kihűlni, és egy finom étel készen áll.
A Frittata is finom és jó elvenni Növényi torta, amelyet egy kevés sovány sonkával vagy sajttal gazdagíthat. Burgonyából és kemény, reszelt zöldségekből, valamint tojásból, sóból és borsból áll. Este megsütheti a frittatát a serpenyőben, és másnap bepakolhatja a hátizsákjába.
Szintén Saláták nagyszerű, ha magával visz túrára. Minden, amit főzni kell (burgonya, tészta vagy rizs), a túra előtti este elkészül, akárcsak az öntet. Csak a zöldségféléket vagy más friss alapanyagokat szabad levágni a túra reggeléig, hogy a vitaminok megmaradjanak. Desszertként gyümölcsös joghurtot vagy kvarktálat csomagol friss gyümölcsökkel ... és finom, tápláló étel készen áll kicsiknek és nagyoknak.