A növényi rosttartalmú étrend segít elveszíteni sok Click mobile-t
A növényi rost-étrendet "rost-étrendnek" is nevezik, és az Egyesült Államok őshonos. Ez a diéta napi 30-50 gramm növényi rostot biztosít a szervezet számára, ezt a mennyiséget a táplálkozási szakemberek ajánlják. Normális esetben a napi rostbevitelünk napi 15 és 20 g között van.
A növényi rosttartalmú étrend segít a fogyásban
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségeket, a stroke-ot, a 2-es típusú cukorbetegséget vagy akár a vastagbélrákot. Mivel sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendről van szó, könnyű fenntartani, és energiával tölt el.
Ez a diéta nagyon gyors fogyást tesz lehetővé, mindaddig, amíg az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák bizonyos része nem asszimilálódik. Ezenkívül a növényi rostok által okozott jóllakottság érzése miatt meglehetősen könnyű étrend lesz követhető.
Óvatos! Ezt a rendszert nem szabad betartani a bélbetegségben szenvedőknél: irritábilis bél szindróma, diverticulitis, különféle vastagbélgyulladás, Crohn-betegség.
Magas rosttartalmú ételek: aszalt szilva, szárított barack, teljes kiőrlésű gabona, mandula, birsalma, borsó, főtt fehér bab, zöldbab, alma, körte, teljes kiőrlésű kenyér, fehér kenyér, sárgarépa, dió.
Növényi rost diéta menü:
Hónapok
- * Reggeli - egy csésze 250 ml tej gabonapelyhekkel
- * Ebéd - főtt zöldbab (300 g) kevés sóval, 100 g grillezett csirkemell, egy szelet rozskenyér
- * Vacsora - reszelt sárgarépa zellerrel, keverjük össze alacsony zsírtartalmú joghurttal, 2 dióval, egy almával.
- * Reggel - banán, 3 mandula
- * Ebéd - 100 gramm főtt csirke, egy szelet fekete kenyér, főtt borsó (200 g) paradicsommal és kevés sóval
- * Vacsora - körte, 3 aszalt szilva, egy csésze sovány tej és gabona