Sport 50 év után → Mit tegyek Melyik táplálék megfelelő 50 év után
A "jó öregedés" egy szlogen, amelyet mind az Egészségügyi Minisztérium, mind pedig az sok kölcsönös kölcsön és biztosítás, amelyekhez diétás műhelyeket is kínálok. Valójában, mint tudjuk, a lakosság évek óta egyre növekvő öregedéssel rendelkezik. Mindenesetre 50 év felettiek, aktívak vagy nem, akik sportolni akarnak, egyre többen vannak. Ez kérdéseket vet fel a sporttáplálkozással kapcsolatban, főleg, hogy bizonyos megfigyelt tényezőket nem mindig vesznek figyelembe. Ebben a cikkben azt javaslom, hogy foglalkozzon azokkal a témákkal, amelyekkel napi szinten találkozom.
A test mozgásának hiánya és a sport iránti igény 50 év után
A test mozgásának hiánya meglehetősen gyakori. A néhány évtizeddel ezelőttihez képest a modern férfi és nő hajlamos lenne legyen sokkal mozgásszegényebb, kevesebbet mozogjons. Ez a jelenség részben kapcsolódik a munkakörülmények változásához, valamint a szociokulturális jelenségekhez. Számos tényezőt különítenek el: a mozgásszegény életmódot, az úgynevezett „irodai” munkát, a hosszú napokat és a pihenés szükségességét ... a tévé előtt vagy egy streaming video platform előtt az interneten. Az Internet, a YouTube, egyes közösségi médiák is önálló tevékenységgé válnak, amelyek egy nap alatt egyre több rendelkezésre álló időt vesznek igénybe. Ezáltal.
A test kevésbé mozog, és a jelenséget egyre fiatalabban veszik észre.
Ötvenéves korukban azonban az emberek a lehető legnagyobb mértékben meg akarják hosszabbítani az úgynevezett aktív életüket. Sokkal nagyobb kapacitással rendelkezik, mint egy évszázaddal ezelőtt, az orvostudomány és az egészségügy általában előrehaladt. A jobb öregedés sokak számára hitvallás és ha az öregedés elfogadása nagyban összhangban van az időkkel, ez leggyakrabban a testre való reflektálódáshoz vezet, elsősorban a sporttevékenység középpontba állításához a foglalkozások és aggodalmak középpontjában.
Ötven év után sportolni és étrendünkről gondoskodni akarunk
Életem ezen fontos periódusában gyakran felfedezik vagy újra felfedezik az érett pácienseim a sportolás iránti vágyat. Az egyik első motiváció, amellyel találkozom velük, a szükséglethez kapcsolódik folytassa a fizikai tevékenységet, amelyet korábban elhagyott, néha még a türelmetlenség is, hogy tovább mozogjon és "teljesítsen" az egész életen át tartó sportolók számára. Mindannyian felteszik nekem a kérdést:
Milyen tevékenységeket folytathatok vagy folytathatok a formám fenntartása érdekében ?
Mielőtt megválaszolnánk ezt a kérdést, amely végül mindig egyénre szabott válasz marad, elengedhetetlen a szervezetünk megértése.
A test fiziológiai változásainak megértése 50 év után
Ezek a változások 50 év után elég sokak, ezért megfelelőbben összpontosítunk a sport gyakorlatot közvetlenül befolyásoló 3 variációra:
- a zsírtömeg növekedése a bazális anyagcsere lelassulása, és közvetve az alacsonyabb alvásminőség miatt is,
- sovány tömeg elvesztése,
- a VO2max csökkenése, ami az oxigénnel való munkavégzés képessége edzés közben.
Ezt különösen azoknál az embereknél kell figyelembe venni, akik kevés tevékenységet folytatnak, vagy akár mozgásszegények is, akik a sport új gyakorlata alapján keresik az alkalmasságot. Ötven év felettiek, akik sportolni akarnak ezeket a fiziológiai valóságokat legtöbbször foglalkoztatják, amelyek természetesen befolyásolják táplálkozási étrendjüket.