Sport a HCG étrendben A HCG anyagcsere kúra
Facebook-csoportunk egyik leggyakrabban feltett kérdése: Sportolhatok-e a HCG diétában? Erre nem könnyű ilyen egyértelműen válaszolni.
Mint mindannyian tudjuk, nem minden sport egyforma. Az asztali tenisztől a snowboardig sokféle sportág áll rendelkezésre, különböző fizikai erőnlétekkel.
Alapvetően: A diéta szakaszában a tested nagy változáson megy keresztül. Lefogy, megváltozik a víz, a csontok és az izomtömeg aránya, és hatalmas kalóriahiánnyal utazik. Remélhetőleg mindenki tudja, hogy ez idő alatt nem szabad világrekordot döntenie a maratonon.
A mérsékelt sport a legfontosabb
Az ember újra és újra hallja ezt a mondatot: Ha sportol, korlátozza magát a mérsékelt sportra. De ami mérsékelt?
Itt rendkívül fontos, hogy szemmel tartsa a pulzusát.
Különbséget tesznek az aerob és az anaerob módszer között. Akkor éget zsírt, amikor teste rengeteg oxigénnel látja el izmait. Ezt az állapotot egyenletes, nem túl nagy terheléssel érheti el.
Ha most túl sok energiát fordít az izomépítésre, akkor energiáját a tejsav erjedésével nyeri el szénhidrátokból. A test nem éget zsírt közvetlenül. A fenntarthatóság szempontjából egészséges izmok ajánlottak. Mivel a nagyobb izomtömeg növeli a test alapanyagcseréjét, mivel oxigénnel és energiával is ellátni kell.
Az okosórák jó eszköz a pulzus szemmel tartására. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, olvassa el a róla szóló bejegyzésünket: https://www.hcg-stoffwechselkur.com/kalorienzaehler/
Jóga és egyéb sportok a HCG étrendben
A jóga egyes részei kiválóan alkalmasak a test jó érzésére. Sportként is nagyon alkalmas a HCG étrendben. Lassú, de specifikus mozdulatokkal erősíti az izmokat és stimulálja az izmokat. Ez ismét növeli az izmok oxigénfogyasztását.
De ugyanez vonatkozik ide: sok minden nem mindig segít sokat. Hallgassa meg testét, amikor jelzi, hogy van elég, majd álljon meg.
A kocogás is nagyon népszerű. Van azonban egy kis felelősségbiztosításom önnek: itt ne vigyük túlzásba. A futás ugyanolyan automatikus számunkra, mint a rendszeres légzés, de a kocogás sok felkészülést és rendszeres edzést igényel. Ezenkívül itt a következők érvényesek: minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb stresszt jelent az ízületeid. A térd, a boka és a csípő nagyon összetett rendszer, amely szalagokból, ízületekből és különböző izomcsoportokból áll. Kiegyensúlyozott edzés nélkül súlyos sérülések veszélye fenyeget. A jó lábbeli itt is a bevásárló lista tetején található.
Megfelelő táplálkozás
Az izmok fehérjéből állnak. A gyors energiához azonban szénhidrátokra van szükség. Ez természetesen nem járna a HCG diétával. Amíg nem végez erős erősítő edzéseket, ez nem jelenthet problémát az Ön számára.
Talán tervezzen egy extra fehérje turmixot a napi kalóriaegyensúlyban. Ha egyáltalán nincs rázkódás az étrendben, akkor itt a tökéletes alkalom a kezdésre. Elegendő fehérjét biztosítanak, és nem terhelik a szervezetet túl sok cukorral.
Tehát a sportról szól a HCG étrendben
Néhány egyszerű mondatban: tartsa szemmel a pulzusát, ne erőltesse magát, és győződjön meg róla, hogy elegendő fehérje van.
Ha durván követi ezeket a pontokat, akkor nem okozhat problémát. Minden sikert és minden jót kívánunk!