Sport a kalóriaveszteségért Ô Magazin

Az állóképességi sportok könnyen veszítenek a kalóriákból, javítják az egészséget és javítják a morált. Inkább részesítse őket a hatályos sportoknál, amelyek nagy brutális erőfeszítéseket igényelnek. Jobb, ha erőszak nélkül mozogsz fél órát vagy egy órát, mint mindenáron azt akarni, hogy nehéz súlyokat emelj. A mindenki számára és minden korosztály számára elérhető sportágak közül válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.

Ez a legegyszerűbb gyakorlat, ha könnyen kalóriát veszít. Csak 2 feltételt igényel: jó cipő és a túl szennyezett helyek elkerülése (például forgalmas út). A séta az egész testet megterheli. Aktiválja az ízületeket, a lábizmokat és a hasat.
Séta közben jól lélegzik, ami edzi a szívet és javítja a vérkeringést. Az ideális az, ha gyors sétát tehet (5–7 km/óra).
Ha még nem szokott hozzá, kezdje úgy, hogy a saját tempójában halad, és fokozatosan növeli a sebességet és az időt, hogy, ha lehetséges, akár egy órát is elérjen. Tartson szüneteket, ha szükséges. Egy kis tanács, ha nincs kedved sétálni, mondd el magadnak: „Csak elmegyek egy kis sétára”, és meglátod, amikor elkezded, a kis séta nagy lesz. És jól fogod érezni magad.

---