SPORT A TERHESSÉG TONNOSÍTÁSI KARÁBAN ÉS MELLÉBEN - Ruxandra Luca
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítettek a karom és a mellkasom tonizálásában a terhesség alatt. Egyszerűek, biztonságosak a terhes nők számára és nagyon hatékonyak. Néhányat otthon készíthet mindennap, ha labdát és súlyzókat vesz, a többiekhez edzőterembe kell menni. Kezdje kis súlyokkal, majd fokozatosan növekedjen. Ne vigyük túlzásba, és folyamatosan figyeljünk a testünkre. Gyakorlatonként 15-20 ismétlést alkalmaztam. Összetett cikk azokról a dolgokról, amelyeket általában tudnia kell, ha terhesség alatt sportolni szeretne, itt található .
Megnézem ezeket a képeket, és rájövök, hogy hiányzik a mozgás, mert már nem tudok. Három hónapja, a Bebe 2 születése óta nem tudtam eljutni az edzőterembe. Tekintettel arra, hogy az egész terhesség, kevesebb mint egy-két héttel a szülés előtt, szinte naponta mentem. Nem arról a maximális mozgásfüggőségről beszélek, amely terhességem előtt volt, így a heti 4-5 aerobic edzés két éven át lehetővé tette, hogy a terhességemet a legjobb fizikai formában kezdjem. Nevetni (vagy sírni) van kedvem, amikor észreveszem, hogy most két emelet megmászása után nehézlélegzem. Ez az, visszatértem a normális kerékvágásba, amint a Bebe 2 kevésbé függ tőlem, vagyis hamarosan. Ez a törés arra késztetett, hogy még jobban értékeljem mindazt, amit a sport tehet testem és elmém érdekében. Megtarthatja a világ összes étrendjét, ha gyönyörűen akarja modellezni magát, és megkapja azokat az alakzatokat, amelyekről álmodozik, akkor edzőterembe kell mennie… vagy otthon, a parkban, bárhol tornázni. Nekem csak az edzőterem működik, mert otthon nem tudok mozgósítani, és nincs meg az a hatékonyság, ami edzőnél lenne.
Tehát, manapság mindig a sportra gondolva, most csak annyit tehetek, hogy továbbadjam azokat a gyakorlatokat, amelyek segítettek a kondícióm fenntartásában. A terhesség alatt sok van, és epizódokban fogom bemutatni őket. Kezdjük a karokkal és a mellkassal. Az a tény, hogy terhes állapotban folytattam a sportot szinte ugyanolyan intenzitással, mint korábban, fizikai szempontból és főleg mentálisan sokat jelentett. Tehát nagyon ajánlom a sportot terhesség alatt, ha egészséges és az orvos beleegyezésével rendelkezik. Azt is hozzáteszem, hogy ezeken a képeken nyolc hónapos terhes vagyok. Tehát lehet, akkor is! növekedés!
