Sport Abs vagy nem hasizma Tatiana Orlhac - L; ecolomag
Tatiana Orlhac-szal
Erősítse a hasi öv 4 izmát (a rectus abdominis, a belső ferde és külső, keresztirányú) célja nem csak szép has. Ez fontos lépés, amely a hátat és így az egész testtartást is erősíti. Által másutt a hasi heveder támogatja a szerveket, a zsigereket, a zsigeri tömegeket és elősegíti a béltranzitust.
Ezért fontos a rendszeres ülések elvégzése, feltéve hogy ne végezzek semmilyen gyakorlatot és ne legyen helyes testtartásom. Nekünk van feltett néhány kérdést a szakterület szakemberének, Tatiana Orlhac sportedzőnek, matwork pilates tanár és vinyasa jóga tanár.
A hasi gyakorlatok jelenleg forrók kritizálták. Miért hibáztatjuk őket ?
Valójában a hasizma káros lehet! Szervszármazást, hátfájást, vizeletvesztést okozhatnak ...
Fontos, hogy jól helyezkedjen el a statikus testtartásokban, és ne nyomja meg a gyomrot dinamikus testtartás alatt.
Lapos hasat kapsz a hasizmoknak köszönhetően? ?
Igen, a hasi heveder keresztirányú - mély izmainak munkája finomítja a derekát. Azonban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell választania és más heti fizikai tevékenységet is folytatnia kell, ha a cél a fogyás.
A híres csokoládé csak hibátlan étrend mellett létezhet! De ami a legfontosabb, nem a hasizom a megkönnyebbülésben, hanem az egészséged ...
Milyen módszereket ajánl biztonságosan és alaposan építse fel a gyomrát ? Milyen okokból ?
Megerősítheti a hasi hevedert:
- szelíd módon pilates vagy jóga. A pilates módszer erősíti a mély izmokat és segít a kiegyensúlyozott testtartásban. Más szavakkal: karcsúbb derék, kevesebb hátfájás és magasabb magasság érzése! A jógában a láb vagy a kéz egyensúlya különösen megterheli a hasi hevedert;
- izomerősítő gyakorlatokkal, instabilitási kiegészítőkkel (svájci labda, bosu, trx) vagy súlyokkal (súlyzók, korong, gyógyszerlabda), amelyek a mély izmok megkötésére kényszerítik.
De tudd, hogy a hasat bármilyen tevékenységben használják: úszás, tánc, lovaglás, ökölvívás, futball ... Ez a test, tehát a mozgás, az erő, az erő és a sebesség középpontja. !
Másrészt azzal, hogy kifejezetten rajta dolgozunk, az esztétikai szempont mellett még erősebbek és hatékonyabbak leszünk egy másik tudományágban. Gyakorlatainak rendszeressége és változatossága a siker kulcsa !