SPORT diéta - 4. nap - Részletes menü a negyedik napra

SPORTOS Diétás reggeli

  • Használat nak,-nek Kávé vagy tea tetszés szerint (cukormentes)
  • Tőlük 0% zsírtartalmú sima joghurtok (Cukormentes)
  • A Grapefruit egész

A cukor nélküli sima joghurtok 0% zsírtartalmúak a fehérjebevitel fontos. A grapefruit lehetővé teszi a cukorbevitel, ban ben élelmi rost javítani a béltranzit hanem be is C vitamin.

menü

Te tudod használniAszpartám cukor helyett, ha akarod.

SPORTOLÁS Diétás ebéd

  • Fogyasszon 1 200-250 gr súlyú pulyka- vagy csirkefasírtot (só nélkül). A szeletet zsír nélkül kell főzni. Nincs vaj, nincs olaj. Az íz megadásához azonban használhat aromás gyógynövényeket, például Provence-i gyógynövényeket.
  • Fogyasszon nyers paradicsomot. A paradicsomot só vagy vinaigrette hozzáadása nélkül kell enni. A paradicsom tetszés szerint. Ne habozzon megenni, hogy ne legyen éhes.
  • Egyél sima spenótot. A spenót is kedvére áll. A spenót ízét gyógynövények hozzáadásával vagy nyers kockára vágott paradicsommal keverheti.
  • Ne fogyasszon mást (Nincs süti, nincs csokoládé, nincs cukorka.). Ha még mindig éhes, akkor szedhet paradicsomot (só nélkül) vagy spenótot.