SPORT diéta - 5. nap - Részletes menü az ötödik napra

SPORTOS Diétás reggeli

  • Használat nak,-nek Kávé vagy tea tetszés szerint (cukormentes)
  • Tőlük 0% zsírtartalmú sima joghurtok (Cukormentes)
  • A Grapefruit egész

A cukor nélküli sima joghurtok 0% zsírtartalmúak a fehérjebevitel fontos. A grapefruit lehetővé teszi a cukorbevitel, ban ben élelmi rost javítani a béltranzit hanem be is C vitamin.

részletes

Te tudod használniAszpartám cukor helyett, ha akarod.

SPORTOLÁS Diétás ebéd

  • Egy csirke (vagy pulyka) szeletet fogyasszon, legfeljebb 200 grammig (só nélkül). A csirkét zsír nélkül kell főzni. Nincs vaj, nincs olaj. Az íz megadásához azonban használhat aromás gyógynövényeket, például Provence-i gyógynövényeket.
  • Fogyasszon zöldbabot. A zöldbabot só vagy vinaigrette hozzáadása nélkül kell enni. A zöldbab korlátlan, főzve vagy nyersen fogyasztható. A legjobb az, ha pároljuk őket és "sima" formában fogyasztjuk. Ne habozzon elfogyasztani kedve szerint, nehogy éhes legyen.
  • Ne fogyasszon mást (Nincs süti, nincs csokoládé, nincs cukorka.). Ha még mindig éhes, akkor vehet zöldbabot (só nélkül).