SPORT diéta - 9. nap - Részletes menü a kilencedik napra

SPORTOS Diétás reggeli

  • Használat nak,-nek Kávé vagy tea tetszés szerint (cukormentes)
  • Tőlük 0% zsírtartalmú sima joghurtok (Cukormentes)
  • A Grapefruit egész

A cukor nélküli sima joghurtok 0% zsírtartalmúak a fehérjebevitel fontos. A grapefruit lehetővé teszi a cukorbevitel, ban ben élelmi rost javítani a béltranzit hanem be is C vitamin.

diéta

Te tudod használniAszpartám cukor helyett, ha akarod.

SPORTOLÁS Diétás ebéd

  • Fogyasszon 1 200-250 gr súlyú pulyka- vagy csirkefasírtot (só nélkül). A szeletet zsír nélkül kell főzni. Nincs vaj, nincs olaj. Az íz megadásához azonban használhat aromás gyógynövényeket, például Provence-i gyógynövényeket.
  • Tálalja az eszkalópiát egy jó salátávalzöld. A zöld saláta kedvére való. A salátájának ízesítője nem tartalmazhat zsírt. Az íz fokozása érdekében választhat egy 0% zsírtartalmú, fűszeres krémből készült salátaöntetet. Természetesen nincs só a salátaöntetben. Ne habozzon annyi salátát venni, amennyit csak akar.
  • Ne fogyasszon mást (Nincs süti, nincs csokoládé, nincs cukorka.). Ha még mindig éhes, akkor vehet még salátát.