Sport, diéta, hogyan lehet harcolni a magas vérnyomás ellen
A vérnyomás csökkentése érdekében elengedhetetlenek bizonyos higiéniai és étrendi szabályok. Dr. Natalia Kpogbemabou kardiológus tanácsai.
A magas vérnyomás világszerte közvetlenül összefügg a halálozások 13% -ával. Franciaországban még az orvosi konzultáció első okát is jelenti. Ma a magas vérnyomás nem gyógyítható, de nagyon jól kezelhető. Azt is tudni kell, hogy hipertóniás. Valójában 4 millió francia hipertóniás anélkül, hogy tudná. Dr. Natalia Kpogbemabou, kardiológus, a wattrelosi kórház érrendszeri betegségeinek szakorvosa és a Francia Kardiológiai Szövetség tagja, tanácsot ad a magas vérnyomás elleni küzdelemhez.
- Miért fontos tudni, hogy magas a vérnyomása? ?
A magas vérnyomás néma betegség. Szűrés nélkül nem lehet tudni, hogy szenvedsz. Az artériák vérének túlzott nyomása határozza meg. Azáltal, hogy nagyobb megterhelést gyakorol a szívre, súlyos károkat okoz és szív- és érrendszeri baleseteket okoz. A magas vérnyomás növeli a szívroham vagy agyvérzés kockázatát.
40 éves kortól mindenkinek évente legalább egyszer meg kell mérnie a vérnyomását. Az orvosi rendelőben elvégzett mérés nem mindig tükrözi a pontos értéket, mivel a feszültség összefüggésben van a stresszel, a fáradtsággal stb. Az orvosi rendelőben a szám nem léphető túl 140/90. Önmérésben 135/85. A magas vérnyomásért számos tényező felelős: életkor, nem, öröklődés, bizonyos vesebetegségek, pirula, alkohol, súlygyarapodás stb.
- Lehetséges-e bizonyos tényezőkre reagálni? ?
A mindennapi élet bizonyos tényezői szintén befolyásolják a vérnyomást. Ezeken lehet cselekedni. Bizonyos higiéniai és diétás intézkedéseket be kell tartani. Először is kiegyensúlyozott étrendre van szükség és korlátozni kell a telített zsírsavak bevitelét. Az alkoholt is mértékkel kell fogyasztani. A legfrissebb ajánlások heti 8 italról szólnak a nőknél, a férfiaknál pedig heti 14 italról. Csakúgy, mint a stimulánsokat, ezeket is csökkenteni kell. Másrészt nincs ellenjavallat a teaivásra.