Sport, elengedhetetlen a cukorbetegek számára! Cukorbetegség-AZ

A cikket Dr. Marinela Sirbu írta

Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és idegeneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.

sport

Számos tanulmány kimutatta, hogy a sport segít megelőzni és ellenőrizni a cukorbetegséget. Sőt, a sport segítségével meg lehet tartani a normális súlyt, túlsúlyos embereknél pedig fontos kilogrammokat lehet leadni. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás révén nő a szövetek érzékenysége az inzulin működésére.

Az izomaktivitás növeli az inzulin hatékonyságát

Például az 1-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált betegeknél még a sport is ajánlott, mert az izomaktivitás növeli az inzulin hatékonyságát. A szénhidrátbevitelt sportolás előtt és óránként kell beállítani, ha az aktivitás meghosszabbodik, és az inzulin adagját csökkentik a hipoglikémia elkerülése érdekében. Ugyanakkor a glikémiás kontrollt a fizikai erőfeszítés előtt és után jelzik.

A betegség kezelésére és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésére a leghasznosabb tevékenység az aerob testmozgás, például futás, kerékpározás, úszás - kellően nagy intenzitással végzik, így a beszéd megnehezül. Ideális esetben az edzéseket legalább heti 30 alkalommal legalább 30 percig kell végezni. Súlytartó gyakorlatok is gyakorolhatók, de előnyösebb alacsony és közepes súlyokkal dolgozni.

Forduljon orvosához, ha cukorbetegség szövődményei vannak

Ha a cukorbeteg páciensnek már vannak szövődményei vagy más krónikus mellékhatásai, akkor jó olyan sportot gyakorolni, amely nem igényel sok erőfeszítést és erőfeszítést. A kellemetlen helyzetek elkerülése érdekében tanácsos egy tiszta orvos tanácsát kérni, mielőtt tartós erőfeszítéseket tesz.

Ha a cukorbeteg páciensnek még nincsenek szövődményei vagy egyéb krónikus betegségei, akkor a diabetológus tanácsa nélkül gyakorolhat. Nagyon fontos azonban, hogy mindig legyen magával cukorzsák, amely segíthet hipoglikémiás válság esetén.

Szakértők szerint azonban a kockázat elkerülése érdekében a cukorbetegeknek sportolás előtt konzultálniuk kell egy diabetológussal. Az idősebb betegeknek pedig szívvizsgálatra vagy akár testgyakorlásra van szükségük.

Szabályok a sportolás előtt

    • Feltétlenül meg kell mérni a vércukorszintet edzés előtt és után. Ha pedig hosszú erőfeszítéseket választ, akkor edzés előtt és után, valamint 20-30 percenként meg kell mérnie a vércukorszintet. Ha a vércukorszint 100 mg/dl alá csökken, edzés előtt egyél olyan ételeket, amelyek 15-30 g szénhidrátot tartalmaznak. Ha a vércukorszintje túl magas, késleltesse az edzést, amíg a vércukorszint normalizálódik. (több mint 250 mg/dl 2-es típusú cukorbetegség esetén és 200 mg/dl több mint 1-es típusú cukorbetegség esetén)
    • Mindig adjon időt a felkészülésre. Pontosabban szánjon 10 percet a bemelegítésre, mielőtt valóban áttérne a szeretett sportra.
    • Ha eléggé szédül, akkor egy másik fajta sportra kell összpontosítania, és nem a futásra. Például választhatja az úszást.
    • Ha retinopathiát is diagnosztizálnak nálunk, akkor nem tanácsos olyan sportokat választani, amelyek súlyemeléssel járnak.
    • Ügyeljen arra, hogy a cipő a lehető legkényelmesebb legyen. Sőt, ha cukorbetegségben szenved, nagyon óvatosnak kell lennie a lábproblémákkal kapcsolatban. Következésképpen ellenőrizze a lábát edzés előtt és után, és győződjön meg róla, hogy minden rendben van-e, például nincsenek-e irritációi vagy hólyagjai.
    • Tartson távol olyan sporttevékenységektől, mint: hegymászás vagy ejtőernyőzés, mert ezek növelhetik a hipoglikémia kockázatát.
    • Válasszon sportot legalább egy órával étkezés után, ideális esetben akár két órával étkezés után is.
    • Hosszú erőfeszítések után ne felejtsük el, hogy a következő 24 órában nagyobb szénhidrát-bevitelre lesz szüksége a glikogénkészletek feltöltéséhez.
    • Az edzés előtti időszakban ne fogyasszon alkoholt.
    • Célszerű, ha a kezeden van egy karkötő, amely azt mondja, hogy cukorbeteg vagy.
    • Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után, így nem kockáztatja meg a kiszáradást.

A cikket Dr. Marinela Sirbu írta

CUKORBETEGSÉGEK, TÁPLÁLKOZÁS ÉS METABOLIKUS BETEGSÉGEK SPECIÁLIS DOKTORA BUCHAREST, Calea Dudești sz. 104-122, Corp B (C2), 3. szektor, Bukarest (a Vitan Poliklinika jobbszárnya), 0770 337 793