Sport és diéta egészséges ízületek számára! CSID Mi folyik doktor
Az ízületi, valamint a derékfájás egyre gyakoribb. A szokásos kezeléseknek súlyos mellékhatásai vannak. A táplálkozási terápiák azonban egyre nagyobb teret hódítanak, csakúgy, mint az osteoarthritis elleni küzdelem fizikai gyakorlatai.
Túlóra, gyömbér a gyulladás és az osteoarthritis fájdalmának csökkentésére, az emésztési rendellenességek csökkentésére és a mellkasi torlódások kiküszöbölésére használták. A gyömbér természetes NSAID-ként működik, szélesebb enzimatikus blokkoló hatással rendelkezik, mint a gyulladáscsökkentők. A gyömbér számos antioxidáns vegyületet is tartalmaz. Kutatások szerint a gyömbér fogyasztása sikeresen csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Ajánlatos a diéta részeként fogyasztani, és napi 4 gramm gyömbérporral kiegészíteni.
Az indiai ételekben a leggyakoribb fűszerek közé tartozik kurkuma, a gyömbér család forró és sárga gyökere, amely kiváló természetes gyulladáscsökkentő. A fűszer legfontosabb hatóanyaga a kurkumin, amely a kurkuma sajátos sárga színét adja. A kurkuma szintén erős antioxidáns, és segít elpusztítani a baktériumokat. Nincs mellékhatása. Használjon curryport ételekhez (csirkesalátához), és egészítse ki 400-600 mg kurkumával, naponta háromszor.
DHA és EPA, Omega 3 zsírsavak a halolajból, így az ibuprofén is segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Úgy tűnik, hogy segítenek a csont és a porc helyreállításában. Az Omega 3-nak annyi előnye van, hogy mindenkinek ajánlják - napi 1-2 gramm (1000–2000) halolaj - márka, amely garantálja, hogy nem tartalmaz higanyot és más méreganyagokat. A kisebb halak kevésbé szennyezettek, mert alacsonyabban helyezkednek el az élelmiszerláncban. A nagyobb halak több méreganyagot halmoznak fel. Ha a kezelés halízű böfögést okoz, használjon bélben oldódó kapszulákat, amelyek csak akkor oldódnak fel, miután áthaladtak a gyomorban és elérték a vékonybelet.
Tanulmányok kimutatták, hogy alacsony nap-vitamin/D korrelál az ízületi gyulladás tüneteinek amplifikációjával. Az ízületi és izomfájdalmakban szenvedők gyakran enyhülnek a D-vitamin-pótlástól. Ez a tápanyag elengedhetetlen az oszteoporózis megelőzésében is - napi 1000 NE vagy annál több, ha a vérvizsgálatok súlyos hiányosságokat mutatnak.
Az ördög karma Kimutatták, hogy jótékony hatással van a legtöbb deréktáji, térd- és csípőfájdalom esetén. Úgy tűnik, hogy ez az afrikai növény a gyulladás csökkentésével működik - napi 60 mg harpagosid (a növény hatóanyaga).
Bárki, akinek ízületi gyulladása van, meg kell tennie rendszeres testmozgás. Gyakran előfordul, hogy az ízületi gyulladás által érintett ízület a mozgáshiány miatt kedvezőtlenül fejlődik, mert az izmok gyengülnek, és az ízület egyre kevésbé stabil. Orvosának megfelelő fizikoterápiát és könnyű edzésprogramot kell előírnia, amely az ízületeket a lehető legrugalmasabbá és az izmok erősebbé teszi.