Ezekkel a jógapózokkal különösen gyorsan fog fogyni
Szeretne lefogyni néhány kilót, de nincs kedve stresszes edzéshez? Akkor feltétlenül próbálja ki a jógát
A jógával sokat tehet az alakja érdekében
A jóga egy csodálatos sport, amely összehangolja a testet és az elmét, elősegíti a rugalmasságot és a fogyást is. Egyes pózok vagy ászanák, ahogy helyesen nevezik, különösen alkalmasak kellemetlen párnák megolvasztására. És ami a legjobb, még az irodában is jógázhat. Lehetőség szerint be kell építenie ezeket az ászanákat a jógafoglalkozásába.
1. Surya Namaskar (A nap köszöntése)
A nap köszöntése megfeszíti és nyújtja a hasi izmokat. Hosszú távon a tréning segíti az emésztőszervek jobb működését, és ezáltal elősegíti az ételek gyorsabb feldolgozását. Ezenkívül a gyakorlat sorrendje elég összetett ahhoz, hogy rengeteg kalóriát égessen el, és ezáltal ellensúlyozza a zsír felhalmozódását. A videóban Kerstin Linnartz megmutatja, hogyan történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Bhujangasana (A kobra)
A kobrában a felsőtest teljes elülső része kifeszül és megerősödik. Ugyanakkor a hátsó izmokkal foglalkozunk. Az elülső szakaszon aktiválódnak a hasi izmok, ami jobb emésztéshez vezethet, ha a gyakorlatot rendszeresen végzik. Ezt az ászanát naponta ötször-tízszer kell gyakorolni.
3. Virabhadrasana (A harcos)
Ez az ászana erősíti a lábakat, a bokákat és a combokat, és a szükséges magas izomaktivitás miatt pozitívan befolyásolja a testsúlyt. Mivel a hasi régiót is erősíti a feszültség, ami óriási mértékben növeli a kalóriafogyasztást és leadja a felesleges fontokat.
4. Utkatasana (az elnök)
Ez a jógagyakorlat sok erőt igényel, és ezért igazi csodafegyver a szerelem elleni harc ide-oda kezébe. Itt a lábizmok hatalmas kihívást jelentenek, de az alja, a belső combok és nem utolsó sorban a gyomor is elszabadul a zsírtól. De ez még nem minden: a karokat itt is kiképzik, így a hadonászó karoknak hamarosan már nincs esélye veled. Különösen akkor, ha ezt a karlendülés elleni edzést is beépíti a mindennapokba.
5. Setu Bandhanasana (A híd)
A híd nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek látszik, de rengeteg pozitív hatása van. A Setu Bandhanasana erősíti a nyakat, a mellkas régióját, a gerincet, a lábakat, a combokat, a gyomrot és a feneket. Ily módon a szerelmi fogantyúkat a klasszikus helyeken kezelik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként: Ha még nem jógáztál korábban, ne légy félénk. Itt összegyűjtöttük az Ön számára a jógában leggyakoribb hibákat. Ha ezt elkerüli, kikapcsolódhat és felfedezheti maga számára ezt a csodálatos sportot.