Sport és diéta
Visszatért a nap, és szeretnél lefogyni néhány kilót ....
Hogyan? "Vagy" Mi fogyni hatékonyan ? Csak diétázzak vagy tornázzak, vagy fordítva?
Ezeket a kérdéseket tesszük fel magunknak, amikor akarjuk sújt veszteni.
A "csoda" megoldás nem létezik ! (Sajnálom, ha épp az álmaidat törtem meg)
Ha akarod sújt veszteni, nemcsak étkezési szokásait kell megváltoztatnia, hanem testmozgást is.
Valóban, mert fogyás, csökkentenie kell a bevitt mennyiséget (amit eszel), és növelnie kell a kalória kibocsátását (amit elköltött).
Ha lefogy, elveszíti a zsírtömegét, de a sovány tömegét is.
Ezért kell gyakorolnia, hogy ez a sovány tömeg a lehető legnagyobb mértékben megmaradjon.
A futás indítása vagy elindítása kiváló választás.
A gyakorlat időtartamának legalább 40-50 percnek kell lennie, ha zsírba akar szállni.
A kezdő rövid, körülbelül 20-25 perces foglalkozásokkal indul, szükség esetén gyaloglás váltakozásával.
Fontos, hogy ne vágjon sarkokat.
A futáshoz hasonlóan rendszeres és jól irányított edzésre van szükség.
Minél lassabban fogysz, annál inkább elkerülöd a súly visszanyerését, és így elkerülöd a yoyo hatást.
Nem diétáról, hanem kiegyensúlyozott étrendről kell beszélnünk, mindent enni, felesleg nélkül, de mindent enni nem jelent megkérdőjelezhető összetételű ételeket.