Sport és egészség, mely fizikai tevékenységeket ajánlja tizenévesek számára

sport

Stresszes vagyok)

Hogyan működik ? A sport segíti az érzelmek ellenőrzését azáltal, hogy szabályozza a stresszhormonok, például az adrenalin felszabadulását, és elősegíti a jó közérzetű hormonok, például az endorfinok termelését. Gyakorolni: Kocogás, görkorcsolyázás, kerékpározás. Elkerülni: 20 óra után gyakoroljon, különösen egy olyan sportágban, amely az ellenféllel áll szemben (squash, tenisz, harcművészetek ...). Kivételek: jóga és tai chi, amelyek kevés adrenalint igényelnek. Az extra dolog: Este langyos zuhany, elősegíti az alvást, mert csökkenti a test hőmérsékletét.

félénk vagyok

Hogyan működik ? A sport lehetővé teszi, hogy felülmúlja önmagát, és kapcsolatba lépjen másokkal. Gyakorolni: Harcművészetek (judo, aikido ...), birkózás, csapatsportok (rögbi, futball ...). Elkerülni: Úszás, torna vagy tánc, amelyek mások szemébe kerülnek. Az extra dolog: Lélegezzen sokáig, hogy jobban tudja irányítani érzelmeit.

Garnélarák vagyok

Hogyan működik ? Az izomrostok alkalmazkodnak és növekednek, amikor az erőfeszítés fontos. Az intenzív beltéri edzés megduplázhatja vagy megháromszorozhatja az izom méretét. Gyakorolni: Atlétika, testépítés, ökölvívás, evezés. Elkerülni: Hosszú távú futás, amely nem fejleszti az izmokat. Az extra dolog: Legalább öt gyümölcs és zöldség naponta, ami természetesen növeli.