A súlycsökkentő edzéstervem - junimamajunimama
Most majdnem fél éve dolgozom a kilók fogyásán. Az eredmény mindig valami a kiábrándulás (mérleg) és a testérzet (mérőszalag) között van. Valahogy ez a két érték nem egészen passzol egymáshoz. A mérleggel egy kilóval, majd egy kilóval leugrik, és 58 és 59 kiló között ingadozik. Ezért egyáltalán nem szeretem a heti méréseket. Néha, de csak néha szeretném levágni a hosszú zsinóromat, mert annak két kilónak kell lennie 😉
Nos, ezért a mérőszalag az új legjobb barátom. Hihetetlen, hogy még mindig sikereket érek el a derekamon. Végül a gyomor kerülete (köldökszinten mérem) 80 cm volt. Ez egy egész négy centiméter, amit ott elvesztettem. És hogy őszinte legyek, ezt veszem észre a legjobban. Egyre kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben, és még azon is elkapom magam, hogy olyan inget viselek (legalább tíz éves), amelyen könnyen látszik egy darab has - hoppá 🙂
Az alkalmazás edzéseket kínál különböző célok elérésére, például fogyás, izomdefiníció vagy izomépítés. Alatta vannak ismét különböző szintek, például kezdő, haladó vagy profi. Természetesen kezdő programokkal kell kezdeni, mert a képzés nagyon nehéz.
Most bemutatom nektek az NTC program néhány képét képekben (kérjük, hagyja figyelmen kívül az ügyetlen arcomat)
Tüdő:
Ártalmatlannak tűnnek, de ha helyesen csinálod őket (súly az első láb sarkán), akkor gyorsan érezheted, hogy mit kéne tenniük, és egy idő után már nem is viccesek.
Deszka:
Szóval nehéz volt mosolyognom 🙂 Ennek valójában mindent el kellene mondania, nem? A 30 napos deszkakihívás során számos alkalommal blogoltam a deszkázásról. Közben azt is mondhatom, hogy ez valóban segített abban, hogy nagy sikereket érjek el a gyomromon. A közepem (a szalonnatekercs alatt) valóban szilárdabb és határozottabb lett.
Push up vagy pushups:
A fekvőtámaszok nagyszerűek a hasizomra és a karjaidra, ha jól csinálod őket. Most egy percig kibírom. Ami azonban közös bennük, az az úgynevezett tricepsz push-up. Még kimerítőbbek, és egy percig rendkívüli módon küzdök át. Szinte soha nem sikerül megismételnem (egyes programokban gyakrabban kell megtenni).
Békák:
Viccesen hangzik és úgy néz ki, de rohadtul kimerítő. (Mostanra megtudja, miért örülök annyira, hogy senki sem látja, hogy otthon gyakorolom a gyakorlatomat.) A Froggers esetében a deszkapozícióból mindkét lábával előreugrasz a kezedhez és vissza.
Guggolás:
Mindig modern guggolásnak hívom őket. Lemegy egyenes háttal. Po messze hátra. És ismételje meg újra és újra. Súlyokkal is elvégezhető. Az alkalmazásnak van néhány módosítása a normál guggolásnál is. Miután rájöttél, a guggolás még szórakoztató is.
Ellenőrizze a szamarat 🙂 szintén fontos 🙂
A hajó:
Egy átlagos gyakorlat a jóga programból. Ez egyre inkább felépül és nehezebbé válik. Csináld magad.
Nyugodj le:
Mindig része minden edzésnek: nyújtás. Amikor odaérek, én leszek a legboldogabb ember a világon (akkor is, ha itt nem úgy néz ki, mint ez).
Következtetés:
Mindenkinek ajánlom az alkalmazást, aki fittebb és karcsúbb akar lenni. A kis funkciók, ahol mérföldköveket gyűjthet, segítenek a motivációban. A kis magyarázó videók pontosan megmutatják, hogyan működnek a gyakorlatok. A hangod is segít kitartani a gyakorlat során.
A kritika egyetlen pontja a kalóriainformáció, amelyet csak nagyjából becsülnek meg. Ezeket túlságosan alacsonyan állítja pusztán az érzés. De ez csak akkor fontos, ha a fogyáskor kalóriákat számol, olyan kibírható.
Tehát menjünk az alkalmazásboltba és kezdjük el ...