Sport és keto diéta, sportoló tanácsai • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Gyakran kapok kérdéseket a sportolással kapcsolatban, amelyekre nehezen tudok válaszolni: mivel magam sem vagyok különösen sportos, kevés tapasztalatom van a témában ...
Másrészt sok olyan sportolót ismerek, akik a ketogén étrendet gyakorolják, többek között Olivier, az alacsony szénhidráttartalmú Frenchie-től, aki rendszeresen publikál kiváló cikkeket a témában! 28 évesen, Olivier-nek már négy éve van ketogén étrendje mögötte. Gyakorolja a futást, a futást, a kerékpározást a rövid és intenzívtől a nagyon hosszúig tartó erőfeszítésekig (például több napos kerékpározással), és rendszeresen megosztja kirándulásait Instagram-fiókjában @lowcarbfrenchie.
Ezért úgy döntöttem, hogy megkérem, írja meg ezt a cikket a sportról és a keto étkezésről, interjú formájában:
Számos sportolót érdekel a ketogén étrend a teljesítményük javítása érdekében. Meg tudná magyarázni nekünk, Önnek, aki mindennap tapasztalja őket a sportjában, ennek az étrendnek az előnyeit a sportolók számára ?
Olivier: Leegyszerűsítve: a keto étrendre váltással a testtípusától függően egy 2000 kalóriás (cukor) benzintartályból 50–100 000 kalória (zsír) tartályba kerül. Ezért nagyon hosszú órákon keresztül járhat és futhat anélkül, hogy bármit is lenyelne és energiaveszteséget okozna, mivel a cukrot nem használják fel: a hipoglikémia távoli memóriává válik !
250 kilométert tettem meg, csak vizet nyelve, egy éjszaka függőágyban a hideg félúton. Számomra ez a fő előny, és mások közvetlenül következnek belőle: már nem kell előre látni az utánpótlást, vagy már nem kell félni attól, hogy 100 km-en át nem lépek egy pékségen, képes vagyok üres gyomorral futni, és így megelőzhetjük a puffadást és a rendellenességeket. emésztőrendszerek stb.
Mit tanácsolna azoknak, akik már tartós sporttevékenységet folytatnak, és ketogén étrendet akarnak kezdeni? ?