Sport és kikapcsolódás az üzleti világban - interjú Cori Gramescu Mobile-lal
A fitnesz edzés különbözik egy olyan férfitól, aki nem része az üzleti világnak. Ezenkívül megengedett az otthoni edzőterem "temetése", bár az edzés hatékonysága akár 40% -kal csökken, mint az edző felügyelete alatt - mondja Cori Gramescu.
A LadyFit menedzsere a Business24-nek adott interjúban a relaxációs technikák fontosságáról, az egészséges életmód elveiről és a tévedésekről beszélt. .
Az üzletemberek rendkívül elfoglalt menetrenddel rendelkeznek, és folyamatosan "vadásznak" az egyszerű relaxációs megoldásokra. Milyen tanácsokat adhat egy ilyen embernek, aki a relaxációt és a testmozgást szeretné kombinálni?
Az ajánlott edzés az erőjóga, a pilates otthoni edzővel, az úszás vagy a privát edző, hogy személyre szabott programot hozzon létre az egész test számára szabad súlyokkal és rugalmas szalagokkal.
A gyakorlatok és a képzési programok sokfélesége nagyon fontos. Előnyként az eredmények gyorsak, és a mentális állapot javul. Ami az időtartamot illeti, egy foglalkozáshoz 50 perc edzés elegendő, maximum heti 3 alkalommal.
Mennyire fontos a relaxációs technikák irigylésre méltó fizikai állapota, figyelembe véve azt a tényt, hogy az üzletemberek folyamatosan abban a helyzetben vannak, hogy választhassanak a relaxáció és a sport között?
A leghatékonyabb relaxációs technikák a légzéshez, a testtartás-javító gyakorlatokhoz és a 3D-s fitneszhez kapcsolódnak.
A légzés nagyon fontos szerepet játszik a stressz csökkentésében, az alvásminőség javításában, a nyak és a felső törzs (trapéz, váll, mellkas) idegi feszültségének megszüntetésében.
A testtartás javítására irányuló gyakorlatoknak szerepet játszanak a hátproblémák, az emésztési átmeneti problémák vagy a rossz testtartás megoldásában, ami fejfájáshoz, energiahiányhoz, koncentrációs problémákhoz, csúnya testtartáshoz vezethet, ami testbeszédi problémákat okozhat, amely feszültségről, feszültségről, bizonytalanságról árulkodik.
A 3D fogalma különféle erőfeszítésekre, különböző izomösszehúzódásokra utal, és nagyon rövid idő alatt maximális hatékonysággal bír (aktív helyreállítás). Ez a fajta képzés sokféle lehetőséget hoz a programba, megakadályozva a fennsíkot, eredményeket kínálva a sokszínűségből és az életmód-edzés beépítéséből a képzési programba.
Mit kell tartania egy üzletembernek az egészséges életmód elveiről, figyelembe véve, hogy a nyári szezon eljövetele "nyomja", különösen a szép nem képviselőit az étrendben elkövetett hibákra, hogy elérje a kívánt alakot?
A sikeres fogyókúrás program alapszabálya a hosszú távú étrend: energiát, munkaerőt, hatékonyságot ad az idő múlásával, mivel nem jelent további mentális fogyasztást, azaz stresszt.
Továbbá a hosszú távú sportolás hetente kétszer hatékonyabb, mint egy hónapon át heti öt edzés. A mérsékelt intenzitású sport biztosítja a működéshez szükséges energiát a legjobb paraméterek mellett, elkerülve a túlzott idegi és energiafogyasztást.
A szebb nemek esetében a súlycsökkenés az ugrások során öregszik, csökkenti az energiát és csökkenti a bőr minőségét, és cellulitit, striákat és csökkent bazális anyagcsere-sebességet termel, különösen a stresszel való összefüggésben.
Miben különbözik egy üzletember képzése bármely más ember képzettségétől?
Azok a tényezők, amelyek megkülönböztetik az üzletember képzését bármely más személy képzettségétől, a hatékonyságra, az idő/költség/eredmények arányára, az időgazdálkodásra és a sportórák napi programba történő beépítésére vonatkoznak.
Ennek tartalmaznia kell az elérhetőséget és kiszámíthatóságot, a szervezettséget és az edzővel közösen kitűzött célok elérését, és jelentős adag realizmust.
Figyelembe véve, hogy az üzletemberek rendkívül elfoglaltak, egy kiegészítő megoldás azokra a napokra, amikor nincs idejük az edzőterembe jutni, az, hogy vásárolnak néhány sportfelszerelést. Melyek a házban "beágyazott" tornaterem leghatékonyabb eszközei?
Futópad, szabad súlyok és rugalmas szalagok, edzőszőnyeg, egyszerű mozgásokon alapuló edző DVD-k.
Milyen költségvetést kell elkülönítenie egy üzletembernek az edzőterem otthoni megszervezéséhez?
Egy jó futópad háztartási használatra körülbelül 3000 euróba kerülhet, de elég hosszú az élettartama ahhoz, hogy amortizálódjon. Sőt, az ergonómia elve szerint épül fel, sokkal kényelmesebb és biztonságosabb, mint a piacon olcsó.
Ezután egy jó minőségű matrac ára körülbelül 40 euró, az ingyenes súlyok pedig körülbelül 3 euró/kg. Ezt az összeget figyelembe véve mintegy 3500 euróval megszervezheti az otthonhoz szükséges minimumot.
A jó fitneszterem előfizetéséhez képest a költségek 3 év alatt megtérülnek, de elvesznek a rendelkezésre álló edzések sokféleségéből, és a motiváció szempontjából nem vagyunk túl jók a számításokban, mert az otthon edzők nagy része kb. hónapok.
Az otthoni edzések az elfogyasztott kalóriák tekintetében akár 40% -kal sem hatékonyabbak, mint az edző felügyelete alatt, legyen szó személyi edzőről vagy csoportos órákról.
Az öt legfontosabb szükségtelen beruházás az otthoni tornatermi felszerelések terén
Belső comb készülék, hasi készülék, otthoni/hasi elektrostimulációs készülék, fitnesz labda.
Melyek az üzleti életben elkövetett leggyakoribb hibák az egészséges életmód szempontjából?
Szervezettség hiánya, reális terv hiánya a kívánt eredmények tekintetében, helytelen választás a táplálkozás terén, rossz stresszkezelés, alváshiány, túlzott energia és ideges túlterhelés.