Sport és ob; legmegfelelőbb ülés; s azok; kerülje az egészségügyi előnyöket
Bár a sport előnyös az elhízás kezelésében, nem szabad bármikor és bármikor gyakorolni. Melyek a legalkalmasabb sportágak? Melyiket kerülje el? És milyen gyakran? Válaszok Dr. Boris Hansel, endokrinológus, diabetológus és táplálkozási szakemberrel a Bichat kórházban.
- Elhízás és fitnesz
- Kerülendő sport
- Alkalmazott sport
- Vényköteles sportok
- Egészségügyi előnyök
- Heti időtartam
- Étel
Az elhízás a a felesleges zsírtömeg, amely káros lehet az egészségre. Ha a BMI (testtömeg-index) képes azonosítani azokat az embereket, akiket elméletileg veszélyeztethet az elhízás, akkor nem elég a diagnózis felállítása.
Valójában lehet olyan zsír, amely nem veszélyes, vagy sok izom, és elhízottnak tűnik a BMI-n, de nem a meghatározás szerint. "Átfogó, akinek a BMI-je meghaladja a 25-et, fennáll a túlsúly veszélye és elhízásról beszélünk, amikor 30 év feletti. Minél több zsír van rossz helyen, annál nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának és a szövődmények átélésének ”- magyarázza Dr. Boris Hansel.
Az elhízás következményei a fitneszre ?
A túlsúly súlyosan rontja a fizikai erőnlétet, ugyanúgy, mint az egészségkárosodás súlygyarapodáshoz. "Ez egy ördögi kör, de még akkor is, ha a súlyfelesleg elősegítheti a fizikai állapot romlását, a sport folytatásának ténye lehetővé teszi, hogy megtalálja az egyensúlyt, árnyalja a szakembert. Vagyis abszolút jó fizikai állapotban lehetünk, miközben elhízunk. Hamis az a tévhit, miszerint az elhízás miatt nem gyakorolhat. Pontosan azért, mert nem sportolunk, fáradtak vagyunk, légszomjunk van, mindenütt fájnak, és hízni fogunk."
Melyik sportot szabad kerülni ?
Elhízás és különösen az erőfeszítések során történő dekoncentráció esetén erre szükség lesz korlátozza a hatássportokat mert súlyosbíthatják az ízületi károsodást. "Ezért nem ajánlom a futást. Amíg a beteg már nem felújított és jól felszerelt (főleg megfelelő cipőkkel, amelyek elnyelik az ütéseket), a lábon való futás teljesen lehetővé válik" - mondja a szakember. A gyakorlatban a csapatom javasolja olyan tevékenységgel kezdjen, amely korlátozza a hatásokat, és amelynek intenzitása könnyen beállítható, például az elliptikus vagy a fekvő kerékpárral, a nyeregmotor helyett a perineum nyomásának korlátozására. Ellentétben azzal, amit gondolunk, az úszás nem teszi lehetővé az ajánlások elérését, mert nem tudja pontosan beállítani az erőfeszítés intenzitását, és gondot okoz a heti 2 óra 30 úszás. Nyilvánvalóan ezen felül úszhatunk, ha tetszik ".