Sport és táplálkozás Hogyan maradhatunk motiváltak hosszú távon - copywriter az egészségre és a táplálkozásra

Helló kedves sportbarát! Ismeri azokat a napokat is, amikor egyszerűen nincs kedve bármit is csinálni? Különösen nem a sport vagy az egészséges táplálkozás szempontjából? Ne aggódj, mi is ismerünk téged. Mert mindenkinek megvan. A nagy különbség a sikeres sportolók és azok között, akik ilyenné akarnak válni, az, hogy hogyan kezelik ezeket a napokat.

Ma szeretnénk néhány javaslatot adni arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon motiválni magát a sportra és az egészséges táplálkozásra. Fontos számunkra, hogy csak olyan tippeket adjunk Önnek, amelyek valóban a saját tapasztalatainkon alapulnak. Ennek megfelelően nem kerestünk semmit ehhez a bejegyzéshez, és most szeretnénk megosztani veletek azokat a dolgokat, amelyek hosszú távon tovább tartanak minket.

• Ne gondolkodj, csináld!
• Tegyen világos célokat magának!
• Mondja el embertársainak a céljait!
• Használjon falinaptárt

Minden kezdet nehéz

1. tipp: Ne gondolkodj. Tegye egyszerűvé. Valószínűleg sokszor kapott már ilyen tanácsot - de valóban végrehajtotta? Nem számít, mit kezd, minden alkalommal könnyebbé válik. Természetesen ez vonatkozik a testmozgásra és a táplálkozásra is. Rövid idő után örömmel viseli el az erőfeszítéseket, mert tudja, hogy utána jól fogja érezni magát.

Egy mondat, amely mindennap hajt bennünket: A stressz nem a munkából ered, hanem a munka elhalasztásából.

Ha egyszer észreveszi, milyen jól érzi magát az intenzív testmozgás és a jó étkezés után, akkor nem tud segíteni, de rendszeresen jár az edzőterembe és egészséges ételeket fogyaszt. Legalábbis nálunk így van. Mivel tudjuk, hogy ha csak ócska ételt töltünk magunkba és egész nap körül ülünk, akkor a nap végén ennek megfelelően kellemetlenül érezzük magunkat. Amint legyőzte a kezdeti fázist, az ugyanaz lesz az Ön számára.

Tegyen világos célokat magának

Nem számít, mit csinál az életben, a siker szempontjából mindig döntő fontosságú, hogy kristálytiszta célokat tűzzen ki maga elé. Meg kell határoznia a következőket:

• Mit akar elérni?
• Mikor szeretné elérni?
• Mit kell tennie, hogy elérje az adott időpontban?

Céljának nem szabad így kinéznie:

• Fogyni akarok.
• Izmokat akarok építeni.

Jobb célok:

X kilogrammot szeretnék leadni y dátum szerint. Ehhez törekednem kell a kalóriahiányra, egészségesen kell táplálkoznom és rendszeresen sportolnom.
X kilogramm izomtömeget szeretnék elérni y dátum szerint. Ehhez enyhe kalóriafeleslegre kell törekednem, eleget kell enni és rendszeresen edzeni kell.

Rendkívül fontos, hogy világos célt tartson szem előtt, és hogy pontosan tudja, mit kell tennie ennek elérése érdekében. Így elkerüli a túlzott gondolkodást, és teljes mértékben azokra a tevékenységekre koncentrálhat, amelyek valóban előrevisznek.

Fontos az is, hogy jutalmazza magát céljainak megvalósításáért. Számunkra ez az önmotiváció legerősebb formája. Kényeztesse magát egy új ruhásszekrénnyel, amikor elérte a kívánt súlyt, bemutassa új hatos csomagját egy tengerparti nyaraláskor, vagy egyszerűen csak menjen el kedvenc éttermébe. De tagadd meg magadtól a jutalmadat is, ha az adott időpontig nem éred el célodat.

Mondjon minél több embernek a céljairól

„Pozitív nyomás” alá helyezheti magát, ha elmondja embertársainak, hogy izomzatot szeretne szerezni vagy zsírvesztést szeretne elérni X-ig. Ez azt jelenti, hogy mindig fel kell készülni a kérdésre: "Na és hogy megy?" Természetesen nem akarsz meztelen lenni, és bevallani a kollégának, hogy lemondta a projektet, vagy visszatartotta.

Ez a tipp az élet bármely területén alkalmazható. Ha most elmondjuk, hogy hetente legalább három új bejegyzést szeretnénk közzétenni a blogunkban (ez igaz), és a jövő héten megtudja, hogy nem tettük meg, elveszíthetünk egy potenciális olvasót. Természetesen nem ezt akarjuk, és érdekes blogcikkek írásával vagyunk elfoglalva.

A barátok és rokonok biztosan nem fognak hátat fordítani neked, ha nem éred el nyíltan kommunikált céljaidat. De határozottan elveszíti a hitelességét. Természetesen nem szabad értéket adni mások véleményének, ha jól érzi magát. De legyünk őszinték, azt szeretné, ha barátai és rokonai azt gondolnák, hogy csak forró levegőt termel? Inkább nem. Tehát alkalmazza ezt a tippet, és meglátja, milyen hatalmas.

Szerezzen be egy falinaptárt

Egy jól látható fali naptár valóban aranyat ér bármely cél elérése érdekében. Húzza valahova a naptárt, ahol folyamatosan láthatja. Most határozzon meg néhány pontot, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy kicsit közelebb kerülhessen a céljaihoz. Nemcsak sporttevékenységeket és egészséges táplálkozást kell magában foglalnia, hanem legalább egy feladatot az élet minden területén, amely fontos számodra. Így nézhet ki.

• 100% -ban adott a munkahelyen (szakmai célok)
• Telefonon beszéltem anyával (családi/társadalmi kapcsolatok)
• A sportból végzett/regenerált sport (sportcélok/egészség)
• Egyél egészséges és elegendő (sportos célok/egészség)
• 20 oldal olvasható az xy könyvben (oktatás)

Most jön a varázslat: Ne minden nap írja be az elvégzett feladatokat, csak készítsen színes jeleket. Minden napra, amelyen elvégezte az összes feladatot, nagy, félkövér zöld pipát jelöl. Ha nem tudod megtenni egy nap alatt, piros keresztet kapsz.

Ez a trükk azért működik, mert az alapvető emberi pszichológia mindig ugyanaz. Mielőtt megszakítanánk a zöld kullancsok hosszú sorát, inkább motiválnunk kellene magunkat a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. Egyszerű, de rendkívül hatékony.

A módszer további előnye, hogy valóban tudatában van annak, ami fontos neked az életben. Így gyorsan megtanulja megkülönböztetni, hogy valami segít-e Önnek, vagy csak az energiáját meríti le.

Köszönöm kedves sportbarátom, hogy elolvasta cikkünket a végéig. Sokkal több hasznos információ vár rád a blogunkon. Csak nézzétek meg!;)

---