Sport és terhesség: milyen típusú tevékenységeket ajánlana?
A fizikai aktivitás gyakorlása előtt kérje ki orvosának tanácsát, és tartsa be a terhesség orvosi felügyeletét.
Minden attól függ, milyen hatással lehet a testmozgás a placenta véráramlására. Ezt minden esetben meg kell őrizni, hogy ne károsítsa a magzat növekedését.
A terhesség hatásai
a nyugalmi anyagcserén ?
A magzat növekedésével vagy a laktációval kapcsolatos energiaköltség továbbra is vitatott. Minden fizikai tevékenység mellett úgy tűnik, hogy a magzat nem okoz megnövekedett energiaigényt. Nyugalmi állapotban az igények azonosnak tűnnek.
Másrészt ez az energiafogyasztás megnövekszik, amint megtörténik a fizikai aktivitás, akár a könnyű, például napi mozgás (séta, vásárlás ...). Ez a további energia a felülethez és a nagyobb testtömeghez kapcsolódik, ami megnöveli a kiadásokat.
A fizikai aktivitás
káros-e a magzatra ?
Minden attól függ, milyen hatással lehet a testmozgás a placenta véráramlására. Ezt minden esetben meg kell őrizni, hogy ne károsítsa a magzat növekedését. Ez az alapvető kritérium feltételezi a terhes nők fizikai aktivitásának gyakorlását.
Kerülni kell minden olyan tevékenységet vagy paramétert, amely csökkentheti a magzat vér oxigénellátását. Ez a helyzet anaerob erőfeszítésekkel (erőfegyelem, rövid és intenzív aktivitás, zárt glottis tevékenység stb.), Vagy maximális erőfeszítésekkel.
Természetesen vannak adaptációs mechanizmusok, amelyek javítják az oxigén kitermelését, de ezek a mechanizmusok gyorsan elégtelenné válhatnak.