Sport és termékenység A sport és a gyermekvágy - így járnak együtt - SZÓRAKOZNAK
Mit csinál a rendszeres edzés a hormonegyensúlyával és a gyermekvállalási vágyával? Miért jó egy kis testmozgás a termékenységnek, de nem sok.
A testmozgás egészséges, de mint annyi minden esetében, a megfelelő adag is számít. Ez különösen az intenzív edzés, a testsúly és a termékenység közötti kölcsönhatásra vonatkozik. Mivel a fizikai aktivitás olyan hatással van a hormonális egyensúlyra, amelyet nem szabad lebecsülni.
Minden a BMI-n múlik
Általában a fizikai aktivitás növeli a teherbeesés esélyét; A túl sok sport viszont csökkenti az esélyeket. De mindenekelőtt a testmozgás pozitív hatásai:
- A mérsékelt fizikai aktivitás is - ha lehetséges rendszeresen - serkenti az inzulin felszabadulását és megtisztítja a hormonális egyensúlyt, ami jó hír a babatervek számára.
- Ezenkívül a sport vagy az aktív életmód segít a testzsír százalékos arányának normális szintre emelésében és megtartásában: Ha túl sok zsírt visz magával, felesleges ösztrogénben szenvedhet, és minden hormonhiba negatívan befolyásolja a termékenységet ki.
- Dán kutatók azt találták, hogy azok a nők, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt, különösen részesülnek a rendszeres edzésből. Tehát, ha van még néhány font a bordáján, és babát szeretne, akkor gyakrabban kell felkelnie a kanapéról, és megtennie néhány kört - akár futás, úszás vagy kerékpározás. Hetente két órás intenzív edzésnek kell lennie - a termékenység szempontjából a több sem jobb, de ez sem árt feltétlenül.
Mérsékelt edzés normál testsúlyú emberek számára
Aki átlagsúlyú, az a legjobb, ha a középpályán edzéstervet folytat, és növeli a terhesség esélyét a kényelmesebb kortársakhoz képest. Ideális heti egy-két órás testmozgás, amely nem lehet túl megterhelő. Tehát kocogás helyett gyaloglás és jóga a Zumba helyett.
A legjobb teljesítmény és a gyermekvágy
Ha a testedzés az életed, és a csúcsteljesítménytől a csúcsteljesítményig rohansz, akkor egy kicsit tovább tarthat a teherbe esés. Az élsportolók gyakran nemcsak rendkívül karcsúak, hanem gyakrabban szenvednek a ciklus ingadozásaitól. Ezek a kiegyensúlyozatlan hormonális egyensúly jelei, ezért nem ideális kiindulópontok.
Tehát, ha néhány év intenzív edzés és verseny után családalapításról álmodik, akkor nem szabad egyik napról a másikra abbahagynia a testmozgást, hanem lassan csökkentenie kell a terhelését. Szerencsére, ha már alacsonyabb szintre telepedett, a fogantatás esélye ugyanolyan jó, mint egy normál testsúlyú nőnél, aki mindig csak mérsékelten gyakorolt.
A férfiak is profitálnak a sportból
Természetesen egy csecsemőnek kettőre van szüksége - és a férfiak termékenyebbé válnak egy átlagos testedzési programmal. Az edzés stimulálja az anyagcserét, növeli a tesztoszteron szintet és javítja a sperma minőségét.
Egy másik plusz pont a férfiak és a nők számára: Azok, akik többet sportolnak és sportolnak, gyakran jobban vágynak a szexre - és ez növeli a terhesség esélyét is.