Sport- és ünnepi étrend a Carmen Fit-nel! Hogyan ne hízzunk nyaraláskor
Sport vagy diéta nyaraláskor. Nem túl összeegyeztethető, de mégis lehetséges fogalmak. Különösen, ha a híres Carmen Fit útmutató. Azonnal megnézheti, mit kell tennie.
Amikor fürdőruhában látja magát, jobbnak akar lenni, igaz? Ezt mondom. Mi van, ha a hegyekben vagyunk, és nincs fürdőruhánk? Nos, akkor jön Carmen, aki ragaszkodik ahhoz, hogy ne felejtse el az étkezési tervét.
"Mindenki azt kérdezi tőlem: Mit csinálok nyaraláskor?" Nos, nem csinálsz semmit, csak az asztalokat próbálod megtartani. Ha adtam neked halkrumplit, bármelyik étteremben megtalálhatod. Mindig azt kérdezem, hogy kérem, készítsen nekem főtt burgonyát, én magam teszem be az olajat.
Ha kihagytuk a reggelit, akkor már nagyon magas a kalóriadeficitünk, és ez sem egészséges, sem rendben van a testünk számára.
Itt van egy példa egy egész napos étrendre.
Például a reggelinél két tojás, paradicsom és egy kis kenyér. Gyümölcs snack. Ez attól is függ, hogy hány kilogramm van, és a mennyiségek személyenként eltérőek. Ehet egy halat zöldségekkel, egy marék mandulát, amelyet a tengerparton visz, és este egy salátát sajttal.
Időről időre pedig a menüben csúszhat egy kicsit. öröm.
Ne együnk minden nap ócska ételt, ne együnk sült krumplit és fagylaltot. Még ha nyaralunk is, ez nem azt jelenti, hogy gúnyolódnunk kell rajta!
De miután kielégítette vágyait, edzés következik. Carmen azt ajánlja, hogy legalább heti három nap sportoljon.
Mindenki talál 20-30 percet az edzésre, bárhol is legyen. Én például a tengerhez mentem, és az edzéseket a teraszon végeztem. Megteheti a tengerparton, fut, így nincs mentség, hogy ne.
Például nyaralás közben edzek a legjobban, mert pihent vagyok, és nyugodtan tudok edzeni ”- mondja Carmen Fit.
Nem kell semmilyen kiegészítő az edzéshez, elég egy rövidnadrág és egy melltartó.
Az interjú folytatása, a fenti videóban!