Sport, felvonulás a zsír ellen - Élelmiszer Obszervatórium

Ellentétben azzal, amit néha elképzelünk, a sport nem okoz fogyást. Azonban a rendszeres és napi testmozgás (séta, kerékpározás stb.) Az egyetlen módja annak, hogy fenntartsa az alakját, és ne hízzon az életkor előrehaladtával.

Mindazok, akik sportolással próbáltak fogyni, csalódtak. A fizikai aktivitás lényegében elveszíti a vizet, eléget néhányat kalória (különösen a cukor), de nagyon kevés zsírt távolít el. Például egy óra intenzív kocogás fogyhat egy kilót. De 88% -nál víz, némi cukor és nagyon kevés zsír (1,5% vagy 15 gramm zsír).

A sportolással a test felépíti az izmokat. A izmos nehezebb, mint a zsír. Nem lehet fogyás. De ez bizonyos értelemben minőségi súly.

Igazi napi egy órás gyakorlat

A rendszeres sportgyakorlat továbbra is a királyi megoldás annak megakadályozására, hogy a test közép- és hosszú távon felhalmozódjon a zsírban. Évben megjelent amerikai tanulmány szerint Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata (JAMA), 1992 és 2007 között 34 000 ötven körüli nőn végeztek, akik napi egy órát fizikailag aktívak voltak, a súlygyarapodás lényegesen alacsonyabb (kb. 2,3 kg), mint mások.

De ez a fajta tanulmány azt is mutatja, hogy az egészségügyi hatóságok által ajánlott minimum (napi körülbelül 20 perc napi fizikai aktivitás) nem elegendő a súlygyarapodás hosszú távú megállításához.

---