Étkezés a diétában - ez a legjobb módszer erre! invikoo
A diéta miatt már sok font lefogyott, de a következő hétvégén születésnap van ... Az olasznak megy. Mi a legjobb módja a diéta szakaszában az ilyen házon kívüli helyzeteknek a fogyás sikerének fenntartása érdekében?
Először is, a kivétel nem hirtelen hízik. Az adag teszi a mérget! Inkább az a meghatározó Kalóriaegyensúly az egész héten. Túl van a kalórián, vagy egy kis pizza teljesen lehetséges? Ezenkívül kevés hibát követhet el a megfelelő ételválasztással.
Különösen a la carte rendelések vagy büfé esetén lehetősége van saját maga eldönteni, mit szeretne enni és főleg mennyit. A lehető legkevesebb zsír- és kalóriatartalmú ételek természetesen előnyt jelentenek. Az a fontos, hogy ne őrülj meg, és ne kezdd el számolni a kalóriákat. A körültekintő választás fél siker. Az ételek élvezete sem lehet a fókuszon kívül, mert ez egy szórakoztató pont, hogy telítődjön.
Tippek az egészséges étkezéshez
1. A pozitív hozzáállás Az étterembe járás minden és minden. Amikor szomorúan gondolkodik azon, hogy mi hiányzik, sokkal nehezebb betartania az étrendet és élvezni az egészséges ételeket. A hozzáállás, hogy valami jót tegyenek a test számára, rengeteg tápanyaggal és létfontosságú anyaggal, megváltoztatja a nézetet. Az egészséges étkezés pozitívabban járul hozzá az egészséghez, a testhez és a célhoz, mint a zsíros szelet a zsíros krumplival és a zsíros majonézzel.
A víz megtölti a gyomrot
Az étel megrendelésekor egy kis pohár víz kissé feltölti az emésztőrendszert. Enni is érdemes sok vizet inni. Ezenkívül körülbelül 100 kalóriát éget el minden ivott víz.
alkohol
Az alkoholtartalmú italok nemcsak magas kalóriatartalmúak, hanem a zsírégetésre is negatív hatással vannak. Ha kedved van az alkoholhoz, akkor érdemes borfröccsért nyúlni. Itt néhány kalóriát víz hozzáadásával spórolhat meg. Minél szárazabb a bor, annál kevesebb cukrot tartalmaz. A sör nemcsak a sör hasát segíti elő, de sok kalóriát is tartalmaz magas bizonyítékokkal. A koktélok hozzáadott cukorral, sziruppal vagy tejszínnel is sörték.
Az ügyfél a király
Érdeklődni lehet, ha nem biztos az ételek bizonyos összetevőiben, vagy külön kéréseket fogadhat el.
- Talán csökkenthető a krumpli mennyisége, és több saláta kínálható.
- Van-e más köret a hasábburgonyán kívül? A főtt burgonya vagy a zöldség, mint a brokkoli, egészségesebb alternatívát jelent.
- Kész termék a salátaöntet? A jobb választás egy ecetes és olajos öntet, amelyet magának adagolt be.
A jól ismert kenyérkosár
A legtöbb ember éhesen megy egy étterembe. Ez arra csábít, hogy felfalja az egész kenyérkosarat. Gyakran a fehér kenyér vagy más rágcsálnivaló csak felesleges kalóriákat ad hozzá. Talán az étterem egészséges kezdőt is kínál?
Kezdő-desszert-desszert
Rendeléskor előre tisztáznia kell, hogy valóban szükséges-e előétel. Különösen, ha már választottak desszertet. Durva (!) Kalória kiszámítása ajánlott. Okos kombináció, például tiszta zöldségleves (figyelem, kövér szemek), egy nagy saláta filé csíkokkal és gombával, valamint gyümölcssaláta desszertként előny lehet.
Sült és sült étel
Inkább kerülni kell! A rövid idő alatt párolt vagy párolt ételek nemcsak több vitamint tartalmaznak, hanem lényegesen kevesebb káros transz-zsírsavat is tartalmaznak. Jobb elkerülni a darált húsokat és a rakott ételeket is. A zsíros szószok, például holland, béchamel vagy tejszínes szószok alternatívája szintén hasznos.
Nem kell kapkodni!
Ez nemcsak az ételek választására vonatkozik, hanem az evés ütemére is. Ha az ételt élvezik és jól megrágják, a jóllakottság gyorsabban megvalósul. Ezenkívül a telítettségi jelet sem hagyják figyelmen kívül.
Együk meg a lemezt üresen?
A tányér udvariasságból való ürítése a fogyókúra nagy hibája. Lehet, hogy a kísérő szeretné a többit, vagy az étterem bepakolhatja a többit elvitelre. Senki sem érzi magát sértettnek, és semmit sem dobnak el.
Figyelem, mindent megehet
Különösen nagy menük és mindenre fogyasztható büfék pazar ajánlatukkal csábítanak. Az emberek itt szeretnek a teljességen felül enni. Egy saját maga által létrehozott menü nemcsak jobb ízű, hanem jobban ellenőrzi az összetevőket is.
Üzleti ebéd
Az üzleti megbeszélések során érdemes kerülni az alkoholt és egészséges ételeket választani. Ez azt jelenti, hogy mentálisan jobban elérhetőek a beszélgetéshez, az étel nem olyan nehéz a gyomorban, és jobb benyomást kelt.
Egészséges éttermek
Az egészséges éttermek, például salátabárok, sushi-bárok vagy úgynevezett tiszta étkezési éttermek megkönnyítik az étkezést a diéta alatt. De a steak házakban vagy az olaszoknál is legyen filé steak friss salátával. A térkép korábbi megnézése megkönnyíti a tervezést.
Az Invikoo receptjei ideálisak az otthoni egészséges táplálkozáshoz. A déli éttermi látogatás után könnyű vacsorát lehet tervezni. Remek recepteket találhat hozzá az alábbi link alatt: Ingyenes saláta receptek az invikoo-tól