Sport Futás közben fogyókúra lehetséges! Top Egészség

közben

Meg akarsz szabadulni az átkozott nyeregtáskáktól? Részletes programunk segít abban, hogy eltűnjön, adaptált futó foglalkozásokkal kombinálva erőedző gyakorlatokkal.

Az állóképesség megszerzése jó a finomításhoz, de nem feltétlenül van hatással rá cellulit », Figyelmeztet Jean-Christophe Percheron, az angleti Atlanthal thalassoterápiás központ sportvezetője (Pyrénées-Atlantiques). A gödrök, nem csak hosszan és rendszeresen kell futnia, hanem mindenekelőtt az "intervall edzés" és az izomépítés érdekében. A jobb eredmények elérése érdekében felvehetünk aquabike-foglalkozásokat a medencébe vagy kocoghatunk a vízbe - olyan elem, amelynek ellenállása ürítő hatást fejt ki.

1. Rendszeresek akarunk lenni

Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a futás segít csökkenteni a túlsúlyt. Amíg rendszeresen fut: ahhoz, hogy a test felhúzza a zsírját, hetente legalább háromszor, rövid és közepes távolságokon, jó intenzitással, több héten át edzenie kell. Jobb, ha minden nap fél órás testmozgás, mint hétvégenként egyszerre 4 óra. !

És ha a mérleg tűjének hosszú ideje leesik, ne aggódjon: a hatások nem azonnal jelentkeznek, ez hosszú távú munka, kitartónak kell lennie !

Miért hatékony ?

A futás a fenék és a csípőizmok behívásával segíti a sziluett finomítását. Ez a sport emellett javítja az anyagcserét: kevesebb testsúlyt hízik, mint korábban, azonos mennyiségű elfogyasztott étellel. Így kevesebb zsírt tárolunk, különösen a nyeregtáskák.