Sport gyerekeknek Mit ajánlanak a sporttudósok - DER SPIEGEL
Gyerekek szilveszterkor Hannoverben futnak
Fotó: Julian Stratenschulte/képszövetség/dpa
A gyermekeknek szóló sporttanfolyamok köre óriási - még az óvodában és az általános iskolában is kínálnak jóga- és állóképességi sportokat. De a szülők gyakran azon gondolkodnak, hogy melyik sport melyik életkornak megfelelő.
Általánosságban elmondható, hogy Katja Schmitt, a berlini Humboldt Egyetem Sporttudományi Intézetének professzora jónak tartja, hogy a kínálat ma már annyira változatos. Mivel a mozgás nemcsak az izmokat, a koordinációt és a motoros képességeket edzi. A gyermekek érzelmileg is profitálnak a sportból. Legjobb esetben szórakoztató és elért érzés. Ez növeli az önbizalmat - mondja Schmitt.
A szociális készségek szintén nagy szerepet játszanak a sportban, különösen a csapatsportokban, például a fociban vagy a kézilabdában. "Bizonyított az is, hogy a testmozgás elősegíti a gyermekek koncentrációját" - mondja Schmitt. Tehát a sport már a fiatalabb gyermekek számára is jó, főleg, ha csoportosan zajlik. Schmitt szerint a sportolás közben mindig a szórakozásra kell összpontosítani. "A gyermekek számára ez csak önmaguk és testük felfedezése."
A verseny és a verseny gondolatai még nem játszanak nagy szerepet az óvodában - mondja Gerling Ilona. A Kölni Német Sportegyetem (DSHS) oktatója. Véleménye szerint azonban nem minden sportág alkalmas az óvodások számára. "Ebben a korban a gyerekeknek elsősorban olyan sportokban kell részt venniük, amelyekben természetes és játékos testmozgásokat kínálnak" - mondja Gerling.
Ha a gyermekek túl korán kezdik el a testmozgást, amelynek során csak egy bizonyos izomcsoportot képeznek ki, a csontváz károsodhat. Ezért fontos az egész test edzése. De nem minden hároméves gyermeknek kell azonnal egy sportklub tagjává válnia - mondja Gerling. Mivel a mászás, ugrás és gördülés nagyon jól integrálható a mindennapi mozgásba: a kanapén, a réten, a lépcsőn vagy kerékpározás közben. A sokat dolgozó szülők számára ezt nehéz lehet egyedül elvégezni. Ebben az esetben tanácsos a gyermeket legalább heti egy alkalommal gondosan mozgatni.
A gyermek torna különösen alkalmas az indításra. Nicole Greßner, a Berliner Turn- und Freizeitsportbund munkatársa kínál ilyen tanfolyamokat. "A torna egyszerűen nagyon jó alap minden más sportághoz." A torna a szórakozásról szól: általában gyönyörű zene és színes anyagok, például lengő kendők és kötelek vannak, amelyeket a gyerekek egyensúlyba hoznak. A kicsiket sem kell igazán motiválni. "Beáramlanak a csarnokba, és csak futni és mozogni akarnak" - mondja Greßner.
De a gyerekek nem mindig vannak közvetlenül meggyőződve egy sportról. Gerling, a DSHS oktatója mindazonáltal azt tanácsolja, hogy a gyerekek néhány órán keresztül próbálják ki a kiválasztott sportot, az általános iskolás gyerekek pedig akár 15 órán keresztül. Gyakran a gyerekeknek először meg kell fedezniük, mit élveznek. Általában azonban a következők érvényesek: a sportnak meg kell egyeznie a gyermek személyiségével.
A szakemberek az alábbi sportokat ajánlják óvodás korú lányoknak és fiúknak:
Gyermek torna: Fali rudak vagy felfordított torna padok motiválják a mászást, futást, ugrást vagy hintázást. Ennek eredményeként a gyerekek edzik izmaikat, erősítik testtartásukat és mozgásbiztonságukat.
Gyerek Judo: A támasztó és tartó izmok a gyermekek judójában is erősödnek, és az alapvető koordinációs és kondicionáló képességek kiképzésre kerülnek.
Gyerek sport a parkban: Schmitt szerint egyre több városban kínálnak gyermeksportot a parkban. A gyermektornahoz hasonlóan itt is a természetes mozgássorozatokra helyezzük a hangsúlyt. - Ezenkívül a gyermek teszteli ügyességét.
Gyermekjóga: Gerling szerint a gyermekjógát három éves kortól kezdhetjük, de csak olyan sportokkal együtt, mint a gyermek torna. Önmagában a gyermekjóga egyébként nem elég változatos.
Ha a gyermek testében kialakult egy megfelelő izomfűző, további sportok is hozzáadhatók. Gerling azonban azt javasolja, hogy a sokszínű sportok kapcsán csak egyoldalú sportot gyakoroljanak.
A következő sportágak alkalmasak általános iskolás kortól:
Labda sport: Ezekben a sportágakban is elősegítik a szociális készségeket. "A játéktéren a gyerekeknek szerepet kell vállalniuk, tudatosan kell kommunikálniuk egymással és együttérzésüket kell megmutatniuk" - mondja Schmitt.
Készüléktorna, akrobatika, ritmikus torna és balett: A gyerekek ötéves korukban kezdhetik el ezeket a sportokat. Ehhez azonban jó fizikai alapokra van szükségük. A test kifejezetten felkészült az igényes trükkökre. Ez pedig elősegíti a koordinációt.