Sport helyett sportolás (táplálkozás, kalória, testmozgás)
Helló, szóval, mivel jelenleg nem valódi sportot űzök (mármint egy klubban), egy kicsit aggódtam, mert a kalóriafogyasztásomat a lehető legmagasabb szinten szeretném tartani. De van egy kutyám, akivel elmehetek sétálni. Van lépésszámlálóm, és az elmúlt napokban napi körülbelül 8000 lépést tettem meg,
6km, 1-1 1/2 óra Természetesen nem éget annyi kalóriát, mint a valódi testmozgás, de ha mindennap ezt tenném, pótolhatja-e a testmozgást? Mert ha klubban lennék, akkor csak körülbelül 2 órát fogok edzeni. Beírhatom az „aktív” (nem aktív, kissé aktív, aktív, nagyon aktív) nevet a kalória kalkulátorba? Mert nem mintha a séta mellett egyáltalán nem mozdulnék, iskolában is vagyok, iskolai sportom van, háztartási feladataim vannak, tanulok, stb. Előre is nagyon köszönöm!
5 válasz
Jobb, mint a semmi, sőt bizonyos előnye is van.
Töltöd az időt a friss levegőn, mozogsz, bár kevésbé intenzíven, mint a sport közben, a napon a tested boldogsághormonokat és D-vitamint termel (nem az edzőteremben), és a kutyád elfoglaltsága is öröm. Összességében kevésbé sportos vagy, de vidámabb és valószínűleg még egészségesebb is, mint egy fülledt tornateremben pumpáló ember.
És ha meglehetősen sportszerűtlen vagy, és fel kell építened a vérkeringést, és elveszíted a zsírtartalmadat, sétálni kell a "keményebb" menetek elé.
Ha az iskolai sport már nem elérhető (az ünnepek alatt vagy az iskola után), akkor ésszerű lenne valamilyen sportra cserélni, a test gyorsan megszokja bizonyos mennyiségű testmozgást, hozzá igazítja az anyagcseréjét és zsírtartalékokkal bosszút áll, amikor a testmozgás megszűnik ugyanazzal a diétával.
Mindenesetre haladjon tovább, és amikor úgy érzi, hogy itt az ideje, keressen egy sportot, ne pragmatizmusból (sport a mozgás kedvéért), hanem olyanból, amelyet élvez. Maradsz rajta és élvezed, sokkal többet kapsz belőle. De tegye félre a kalória kalkulátort. Táplálja meg magát jól, de egészségesen.