Hogyan lehet növelni a hormonokat a boldogságért Madame Figaro

Néhány mindennapi tipp, hogy boldogabbak legyünk.

lehet

Te, önmagad, növelheted a jó közérzetű hormonjaidat, mindezt egyszerű tevékenységekkel és tippekkel, például öleléssel vagy rövid sétával. Demonstráció.

Öröm diétát alkalmazunk

Fokozzuk az endorfinjainkat

Meditálunk a stresszoldásig

Korai madárrá válunk

A látóidegen keresztül a fény, a hipotalamuszon keresztül növeli a szerotonint. Csak két órát kell erős fényben tölteni, hogy jó formában érezze magát. A bónuszok? Kevésbé vagyunk éhesek, jobban koncentrálunk és több memóriánk van. "Ez annál ösztönzőbb, ha kora reggel kapja meg. A korán kelők sokkal jobb hangulatban vannak, mint a későn kelők "- mondja Lejoyeux professzor. Valószínűleg ez magyarázza Hal Elrod című The Miracle Morning című bestseller sikerét, amely "korai madarak" ezreit kelti hajnalban jógázni vagy futni.

Látjuk a barátainkat

(1) A jó hangulat 4 évszaka, szerző: Michel Lejoyeux (JC Lattès kiadás). Olvassa el még: Táplálja az agyát. Idegtudományok, ételek és 30 ízletes recept, Perla Kaliman és Miguel Aguilar (Odile Jacob kiadások).