Sport Hogyan lehet folytatni és rendszeres lenni Rudy Collignon - életedző és energiamérnök
Rendben van, hogy a saját okai miatt (egészség, fogyás, jó vagy szép megjelenés az ünnepekre stb.) Úgy döntött, hogy visszatér a sporthoz, és bármilyen érvvel is rendelkezik.
De megijeszt, vagy elriasztja, hogy csak azon a fájdalmon gondolkodjon, amelyet a bosszantó gyakorlatok során tapasztal. Tudom, mi ez, magam is ott voltam, és még mindig olykor nem igazán akarok mozogni, nem érzem magam bűnösnek, ez nagyon emberi, szeretjük a kényelmet.
Azonban ebben a cikkben meg fogom adni a tippjeimet, a tanácsokat, hogy legyőzzem ezt a sportos halogatást, és hogyan tegyek nap mint nap a motiváció és az öröm megőrzése érdekében.
Segítek abban is, hogy elkerülje azokat a hibákat, hamis hiteket, amelyek miatt néhány alkalom után feladja. Arról van szó, hogy szélesebb körben megértsük, mit tehet a sport az Ön számára, és annak hosszú távú előnyeit. Menj, vedd fel a cipődet, menjünk .
1/Mi a fő motivációd?
Bármely sporttevékenység megkezdése előtt felteszi magának a kérdést, miért akarja folytatni Sport. A cél itt nem az, hogy elsőbbségként egy konkrét teljesítményt vagy eredményt akarjunk keresni, hanem az öröm hogy ezt a tevékenységet akarja végezni.
Folytatja a szóló sportot? Klubban? Az edzőteremben? Fogyni ? Izomtömeg gyarapodása? Hogy visszanyerje a vitalitást? Új emberekkel találkozni ? Új tevékenységet fedez fel? ...
És még sok más kérdést, amelyet feltesz magának. Azonosítani az Ön igénye, és ötvözze örömmel, például: "Szeretném folytatni a sportot, de nem egyedül akarom csinálni, mert tudom, hogy nem leszek rendszeres". Ebben a példában keressen egy olyan sportot vagy tevékenységet, amely kielégíti annak 2 speciális igényét, és látni fogja, hogy még sok más fog találni motiváció és a öröm hosszú távon.
2/Menjen a saját tempójában !
Legtöbbször aelkövetett hiba az, hogy túl sokat akarunk csinálni az első foglalkozástól kezdve, és másnap kínzó fájdalmakkal találjuk magunkat néhány napig.
Ez elbátortalanítja a legtöbb embert, és hirtelen ahelyett, hogy ugyanazon a héten újra elvégeznék a munkamenetet, elhalasztanak egy későbbi időpontra, hogy újra elkerüljék a fájdalmat, ez a kezdete sport halogatás.
Ahogy az első pontban mondtam, válasszon olyan tevékenységet, amely kielégíti az öröm iránti igényét, és alkalmazkodjon az aktuális szinthez.
Ne érezze magát bűnösnek, ha nem tud 50 guggolást végrehajtani, vagy 5 percnél tovább nem kocog. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa testét, és menet közben beállítsa a terhelést, látni fogja, hogy teste nagyon gyorsan alkalmazkodik.
Ha ez túl bonyolultnak tűnik az Ön számára, javasoljuk, hogy csatlakozzon egy sportklubhoz, egy edzőterembe, töltsön le egy sportalkalmazást, vegyen magántanárt vagy távedzőt.
Az Ön igényeitől függően ez természetesen lehet rövid vagy hosszú távú, de ez lehetővé teszi, hogy olyan ütemtervet készítsen, amely tiszteletben tartja az előrehaladás figyelemmel kísérését, amely motiválja Önt és magabiztosságot nyújt menet közben. A sportnak szórakozásnak kell lennie, nem pedig korlátozásnak !