Sport munka előtt - előkészítés és gyakorlatok SMARTments üzlet
A sport visszatért a trendbe, így sok dolgozó ember hajlandó tenni valamit egészsége és fitnesze érdekében. Most, az edzésterv kidolgozásakor felmerül a kérdés: sportoljak-e reggel munka előtt, vagy este végezzek munka után? Ma ezzel foglalkozunk A spor előnyei munka előtt.
A munka előtti testmozgás okai és előnyei
Először is egy dolog: A képzés legnehezebb része a gyülekezés. Akár reggel, akár este - minden nap meg kell találnia a motivációt az újrakezdéshez. Ezután általában úgy működik, mint az óramű, mert a szokás minden. Ha már közvetlenül a felkelés után edz, minden nap azzal a pozitív impulzussal kezdi, hogy megérte. Első helyre helyezed magad, és ez a saját elismerésed érzése a nap folyamán veled lesz.
Reggel megpihen, mivel a legtöbben valószínűleg reggeliznek, vagy más módon készülnek a napra, a forgalom ennélfogva még halkabb, és Önnek van az utcája. O. k., Találkozol más kocogókkal, akiknek ugyanaz a gondolata volt, mint neked, de a többiek még nincsenek úton. Ha az edzőteremben szeretne edzeni, akkor ingyenes felszerelést élvezhet. Mert lásd fent: A legtöbb ember még mindig reggelizik vagy hasonló.
A legnagyobb motiváció az, hogy a munka előtt áthúzhat egy tételt a teendők listájáról. Olyan előrelépés érzésével mész a napra, amely több, mint puszta érzés, elvégre már sokkal előrébb vagy a többieknél. Ezenkívül nem hagyhatja magát abban, hogy megakadályozzák a sportolást, mivel reggel semmi sem fog zavarni - ami napközben másképp néz ki.
A fizikai előnyök szintén nem megvetendőek, mert a szénhidrátkészletek reggel viszonylag üresek. Ez azt jelenti, hogy a reggeli előtti kardioegység a szükséges tartalékot a zsírtartalékokból meríti, és így közvetlenül égeti a zsírt. Ezenkívül felgyorsul az anyagcsere. Még néhány órával a reggeli edzés után a test továbbra is kalóriát éget. Ez a reggeli testmozgás mellékhatása, amelyet nem szabad lebecsülni. Különösen azok számára, akiknek célja a fogyás.
Az ismeretlen, eszméletlen mellékhatások viszont a nap folyamán meghozott jobb döntések. Ha reggel sportoltál, akkor hajlamos vagy egészségesebb étkezés, hogy ne tönkretegye az azonnali erőfeszítéseket. Egyébként is A koncentráció és a szellemi teljesítmény erősödött.
Természetesen mindez befolyásolja a hangulatát is: Büszke lehet arra, hogy legyőzte gyengébb önmagát. A nap folyamán többet mersz tenni, elvégre már megmásztad a nap legmagasabb hegyét. Nyugodtabb vagy, jobb a testtartásod, és jutalmat érdemelsz.
Az előkészítés minden
Néha annyira belemerül a rutinokba, hogy elfelejti, mit is tervezett. Ennek elkerülése érdekében fel kell készülnie:
- Este csomagold be a sporttáskádat a stúdióba.
- Állítsa be korábban a riasztást, mert a testmozgás időbe telik.
- Vegyen részt egy fitnesz tanfolyamon meghatározott időben az edzőteremben.
- Az olyan edzőpartner, mint a legjobb barátja, segíthet abban, hogy időben elkezdje és motiválja a sportot.
- A szundi gombot teljesen el kell kerülni.
Reggeli is elkészíthető. Akár csak be kell kapcsolnia a kávéfőzőt, vagy az olyan snackek, mint a banán, már várnak - ezek az apróságok megkönnyítik a sportolás útját. Ha edzőterembe jár, és onnan kell egyenesen az irodába mennie, a legjobb, ha munkába ruhát csomagol. Szükség lehet sminkre, samponra és tusfürdőre is.
A legjobb gyakorlatok otthon
Ha ez túl bonyolult az Ön számára, elkezdhet néhány könnyű gyakorlatot otthon. Mert még a kisebb gyakorlatok is fokozzák az anyagcserét és elősegítik az izomnövekedést.
A legjobb: Ezek a sportgyakorlatok beépíthetők a mindennapi életbe, amint azt a guggolás és a borjú libikóka mutatja:
Aki most úgy gondolja, hogy szívesen sportolna, inkább munka után, mint korábban. Akkor pontosan itt vagy.