Sport nyáron Így szórakoztató az edzés még melegben is

Minél nagyobb a hő, annál megerőltetőbb a testmozgás. Megmondjuk, hogyan ne terhelje túl testét a meleg ellenére

sport

Különös figyelmet fordítson a testére, amikor nyáron edz

Hűvös edzés forró napokra

Testünknek tökéletes fegyvere van a nyári meleg ellen: izzadás. Mivel a víz elpárolog, lehűl. Ha azonban a "belső" légkondicionáló rendszerünk nem működik megfelelően, akkor ez túlmelegedéshez vezethet tipikus tünetekkel, például émelygéssel, szédüléssel vagy fejfájással. Ennek megakadályozása érdekében szigorúan be kell tartania a következő szabályokat:

  • A megfelelő ruházat: A nyári sportruházatnak feltétlenül lélegzőnek kell lennie. A verejték eltávolodik a testtől, és megvédi a testet a túlmelegedéstől. Ne felejtsen el könnyű fejfedőt viselni, amikor kint van. A fej leégése gyorsabban jelentkezik, mint gondolná. És még egy napszúrást sem szabad elcsépelni.
  • A korai madár elkapja a férget: Tanulmányok kimutatták, hogy az esti testmozgás hatékonyabb. Különösen nyáron azonban a kora reggeli órák ideálisak az edzéshez. A levegő még mindig kellemesen friss és az ózonszint alacsony. Ha most felkeltheti magát edzésre, izzadt edzést takaríthat meg a meleg ebédnél vagy az esti órákban.