Honnan tudja, hogy lassú az anyagcseréje, és mit tesz annak felgyorsítása érdekében? Alexandru Guzi
Először is meg kell győződnünk arról, hogy mindenki tudja, mi ez az anyagcsere, akár lassú, akár gyors! Nos, mindannyiunk testében van egy speciális mechanizmus, amely gondoskodik rólunk, hogy egészségesen fogyjunk és a felesleges asszimilált zsírokat elégessük.
Ez az ultrakomplex mechanizmus egyenletes anyagcsere! Néhányunknak szerencséje van a gyorsan égő anyagcserével, ami azt jelenti, hogy minden kulináris vágyukat kielégítheti, a nap vagy az éjszaka bármely szakában, mivel nehéz rájuk ragasztani a kilogrammokat. A barikád túloldalán sajnos lusta anyagcserék vannak, ami lehetővé teszi számukra, hogy felesleges kilókkal verjék a fejüket.
A viccet félretéve tisztában kell lenni azzal, hogy a lassú anyagcsere súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ezért a kutatók intenzíven keresik az anyagcserénk felgyorsításának módjait, sürgetve, hogy túllépjék még a genetikai komponens által szabott határokat is.
Honnan tudod, hogy lassú az anyagcseréd?
Mint minden egészségügyi probléma esetén, és ebben az esetben is vannak olyan jelek, amelyek elárulják a lusta és lassú anyagcserét. Mivel azt mondtam, hogy a zsírégetésért felelős, nyilvánvalóan a késleltetett anyagcsere első tünete, ahogy én szeretem nevezni, a súlygyarapodás. Ezzel az első előjellel jön a második - lehetetlen elveszíteni a plusz kilókat. És ez még nem minden! A lassú anyagcsere hatással van a bőrödre is, dehidratálja és elveszíti rugalmasságát. Ugyanakkor a lusta anyagcsere-aktivitás utolsó jele a hajhullás.
Rossz és jó hírek után: könnyen felgyorsíthatja lusta anyagcseréjét
Nem akarlak ennyivel kevesebb boldog hírt megijeszteni, ezért úgy döntöttem, hogy nem tartom túl sokáig a tüzet! Mivel minden problémának van megoldása és az anyagcsere lelassulhat. Az anyagcsere munkaritmusát csak saját életmódjának megváltoztatásával változtathatja meg. Ez magában foglalja a lassú anyagcsere-étrend alkalmazását, szükségszerűen isteni testmozgás programmal kombinálva.!
Még a táplálkozási szakemberek is azt mondják, hogy az első lépés a lassú anyagcsere felgyorsítása felé az izomtömeg növelése. Bármilyen típusú gyakorlatot választhat, ez jóga, hosszabb séta, csak legyen! És légy rendszeres!
5 hatékony módszer az anyagcsere felgyorsítására
Mint korábban elmondtam, a szakemberek már egy ideje lassan küzdenek az anyagcseréjükkel. Nekik köszönhetően számos hatékony módszer segíti az anyagcserét a munkában. Hadd mondjam el, mik ezek.
Ha gyakran eszik, akkor az anyagcserének működnie kell
Még ha valószínűleg nem is felel meg Önnek, derítse ki, hogy a lehető leggyakoribb étkezés jótékony hatással van lusta anyagcseréjére. Amikor eszik, arra kényszeríti az anyagcserét, hogy beindítsa a motorját. Hadd magyarázzam el a dolgok működését. Ha naponta hatszor eszik, ahelyett, hogy csak háromszor, vagy ami még rosszabb, kétszer eszik, az azt jelenti, hogy az anyagcseréje növekszik. Természetesen nem akarjuk, hogy hízzon! Ezért az optimális gyorsulás érdekében azt javaslom, hogy hozzon létre egy diétát, amely 6-8 étkezésből áll kicsi (.) naponta, 2-3 órás időközönként.
Alapozza étrendjét a fehérjére
A fehérje megbízható szövetséges, ha lassan fel akarja gyorsítani az anyagcserét. Ha ennek a nyers információnak nincs értelme, nem probléma, akkor jön a részletes magyarázat. Kimutatták, hogy testünknek több kalóriára van szüksége testünk fehérjéjének feldolgozásához, mint amennyi például szénhidrátok vagy zsírok elégetéséhez lenne szükséges. Röviden, válassza a magas fehérjetartalmú ételeket, és ezáltal csak fokozza a kalóriaégetést, ami nem lusta anyagcserét mutat.
Amikor edz, időközönként végezzen kardiózást
Mielőtt részletesen kitérnék arra, hogy az intervallum kardio gyakorlatok hogyan segítik az anyagcserét kevésbé lustán, hadd mondjam el, mi az az intervall edzés. Az intervall edzés a kardió edzésnek az a formája, amelyben ajánlott váltogatni a magas intenzitású és az alacsony intenzitású időszakokat. Alacsony intenzitású időközönként nyilvánvalóan nem fog több kalóriát égetni, de megtanulja az anyagcseréjét, hogy hosszabb ideig nyomja a gyorsítót.
A lusta anyagcsere fűszeres ételeket ad
Így gyorsíthatja a zsírégetést bárki keze ügyében. A fűszeres ételek közül, amelyek valóban eredményeket adnak az anyagcsere felgyorsításában, megemlítjük a jalapenóval vagy a csípős paprikával fűszerezett ételeket! A jalapenóban és a csípős paprikában van egy kémiai vegyület, az úgynevezett kapszaicin. A kapszaicin csak stimulálja a testet, emiatt több stresszhormon szabadul fel, például adrenalin. Így az anyagcseréd a következő sebességbe kerül, növelve annak képességét, hogy kalóriát égessen.
Azzal, hogy úgy dönt, hogy ízesíti az ételt, az étvágyával bolondozik. Ismeretes, hogy minden, ami fűszeres, segít csökkenteni az étvágyat.
Igyon egy csésze/két kávét naponta
A koffeinről csak akkor jó, ha felgyorsítja az anyagcserét. Ha még nem tudta, derítse ki, hogy ez a kicsi és illatos összetevő-koffein a legerősebb stimuláns a világon. A tudósok komoly vizsgálatokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy a napi elfogyasztott csésze, akár két kávé is növeli az anyagcserét a férfiaknál 10% -kal, a nőknél pedig 20-30% -kal.
Ennek a gyorsulásnak a hatása több órán át tart, és hihetetlen segítség a zsírok oxidációjának folyamatában. Így örömmel fedezheti fel, hogy minden nap egy szentséggel elfogyasztott csésze kávé valóban segít a fogyásban.
Azt tanácsolom, hogy minden reggel kezdjen egy nagy csésze kávéval, a másodikat pedig a kardió gyakorlatok előtt tálalja. Nem csal! Tejszínhab vagy cukor nem megengedett.
Mielőtt befejezném, emlékeztetnem kell egy másik részletre, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak. A test tökéletes működéséhez mindig szükség van a figyelmedre. Vigyázzon, és ne felejtse el a pihenés megjelenését. A fáradt test soha nem lesz képes 100% -os hatékonyságot biztosítani! Az alváshiány felerősíti a vágyakat és lassítja az anyagcserét!
Nagyjából ennyi a mai nap! A következő alkalomig…
Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet 😛
- VIGYÁZZA TESTEIDRE! 🙂 -