Sport receptek a sportfoglalkozások hatékony kiegészítésére

Sanja Radin/iStock

A testmozgás jó, de a jó étkezés még jobb. Mottó: Egyél kiegyensúlyozottan és mozogj kedved szerint !

Itt az ideje, hogy megszabaduljon a kemény diétákkal kapcsolatos tévhitektől. Néhány hétig vagy hónapig étkezés nélkül haszontalan. Épp ellenkezőleg, a bumeráng hatás sokkal rosszabb lesz. Ha rendszeresen és lelkiismeretesen edz, ne essen pánikba, a kiegyensúlyozott étrend annál hasznosabb lesz. Kevesebb zsír, kevesebb cukor, valamint több vitamin és keményítő. Ez a vonal megtartásának titka. A nyilvános ajánlatok ezen a napsütéses napon kiegyensúlyozott ételt kínálnak otthon, jó edzés után.

A Poké Bowl

Többféle összetevőből készíthető a vágyai szerint. Édes és sós, keverheted az ízeket. Itt lazac, rizs, avokádó, retek, uborka, borsó és szezámmag kísérik. Tökéletes egyensúly a fehérjék, keményítők, valamint a zsíros és szárított zöldségek között. Csak 10 percet vesz igénybe.

---