Sport séta, mit kell csinálni, mint a sport séta - Elle

A futás kiváló alternatívája, a sportos gyaloglás különböző koncepciókban jelenik meg. A természet szívében vagy a városban, másokkal vagy szőnyegen, odaérünk, hogy testet és lelket kovácsoljunk a tetején.

Az állóképességen dolgozni: nordic walking

A hetvenes évek elején a skandináv országokban született, és a sífutás inspirálta. Az elv: járjon dinamikusan, hangsúlyozva a karok természetes mozgását az egyes kézben tartott botoknak köszönhetően. Ennek eredményeként a test előrelendül, gyorsabban haladunk, és nő az energiafelhasználás. Ami a váll és a mellizmok izmait illeti, a hagyományos járástól eltérően intenzíven használják őket. Összességében a test izomláncainak 80% -a aktiválódik, és a szív- és érrendszeri ráfordítás összehasonlítható a mérsékelt ütemű kocogással. Egyedül vagy csoportban az 1-2 órás foglalkozás izom- és ízületi bemelegítéssel kezdődik, és nyújtással zárul. A pályák számos - városlakók vagy vidéki - és mindegyik különböző magasságkülönbséggel, akadályokkal és talajjal rendelkezik.

Információ a Francia Atlétikai Szövetség honlapján: athle.fr

Szórakozás közben szórakozni: a Pop in the City razziák

100% -osan nőies rendezvény az európai nagyvárosok felfedezésére, a sport és a kultúra keverésével. Kétfős csapatokban a reggeli bemelegítés után tízórás városi pályára indultunk, a város térképével és naplójával ellátva. Nincs kikényszerítve az időzítés, de kihívásokkal kell eligazodnia és megválaszolnia a noteszben található kvízt. Nincs szükség sportolási szintre, de jobb, ha ugyanazt a tempót osztja meg, mint partnere. És este egy vacsora és egy ünnepi este körül találkozunk.

---