Sport szabadidős tevékenység - mozgás szórakozással - eatclever blog
Ugyanaz a séta újra és újra, vagy találkozni egy kávéval nem elég aktív az Ön számára? Ezután összegyűjtöttünk néhány ötletet a szabadidős tevékenységekhez, amelyek szórakoztatóak és amelyekkel akár fizikailag is aktív lehet egyszerre.
Sport szabadidős tevékenység: A legjobb 10
1. Trambulinpark
Nem számít, milyen korú - itt mindenki megkapja a pénzét. Ugrással vagy a levegőben való rugózással nagyszerű érzést kap a levegőben. Óriási 700 kalóriaóra fogyasztással a szabadidős tevékenység mindenképpen sportos.
2. Magas kötélpálya
Semmi a félelmetes magasságért. Hebegő járatokban vagy nagy mászófalakon edzi az egyensúlyérzéket, valamint az egyes izomcsoportokat - anélkül, hogy ezt igazán észrevenné. A szórakoztató tényező itt mindenképpen nagyszerű. Között beépített felvonókkal szó szerint repül a föld felett. Különböző nehézségi szinteken mindenki maga döntheti el, mennyire megerőltetőnek kell lennie a pályának. A szédítő magasságban zajló szórakozás során óránként körülbelül 500 kcal-t fogyaszt.
3. Álljon fel pancsolással
A friss levegő és a víz tökéletes kombinációjával érdemes kipróbálni a szabadidős tevékenységet stand up evezéssel - röviden SUP-tal. A deszkán állva evezel a víz mentén. Aki azt gondolja, hogy ez nem lenne kimerítő, téved. A SUP-t akár egész test edzésnek is hívhatja. A billegő deszkának köszönhetően meg kell őriznie az egyensúlyt és az egyensúlyt a lábaival, miközben a karjaival megfelelően evez. További információkért olvassa el az SUB-oktatóval készített interjúnkat. Az evezés sebességétől függően óránként legalább 400 kalóriát éget el.
4. Úszás
Ha szabadidejében úszik, akkor valóban meg kell úsznia - és nem csak a csúszdán csúsztatva napozhat a fürdőlepedőn. Amikor a vízben van, könnyű, nyugodt érzést kap, mintha a víz valóban hordozna. Akkor miért ne csinálna csak néhány hosszat? Egyes medencék hőmérséklete olyan alacsony, hogy önként fog mozogni. Az úszás az egyik legízületesebb sport is, ezért minden korosztály számára megfelelő. Úszástechnikájától függően 500 kcal-t égethet el egy óra alatt a mellúszásnál, vagy 700 kcal-t a kúszásnál.
5. Táncóra/tánc
Csak itt érvényes: hadd lendüljön a csípője! Akár a diszkóban, amikor ünnepelünk, akár egy születésnapon. De akkor is, ha táncórát veszel a pároddal. A ritmikus mozdulatok során annyira összpontosít a koreográfiájára, vagy azon gondolkodik, melyik lábat tegye a következő helyre, hogy teljesen elfelejtse, mennyire kimerítő az egész. Körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt tánc közben. Akkor miért nem foglalja le a következő táncórát, vagy töltsön el egy estét egy táncbárban?
6. Túrázás
"A túrázás a molnár öröme" ... vagy talán a tiéd is? Csomagolja be hangulatos cipőjét, és fedezzen fel új helyeket a friss levegőn. A túra során beszélgethet szeretteivel, és együtt élvezhetik a természetet. A túraútvonal általában 3-4 órát vesz igénybe, így sok kalóriát égethet el. Az emelkedéstől és a sebességtől függően a kalóriafogyasztás óránként 200 kcal-nál kezdődik. De itt nincs felső határ.
7. kerékpártúra
Egy egész napot dekorálhat ezzel a szabadidős tevékenységgel. Tudja meg, milyen gyönyörű helyek és látnivalók vannak a környéken, és ennek megfelelően tervezzen meg egy útvonalat. Így a kerékpáron pedálozás közben észre sem veszi, hogy valóban sportol, mert a következő megállóra való várakozás már olyan nagy. A sebességétől függően óránként 200 kcal-tól (15 km/h) 300 kcal-ig (20 km/h) akár 450 kcal-ig (19 km/h-ig) éghet. Kezdjük tehát megtervezni az útvonalat.
8. Síelés és snowboardozás
Friss hó és napsütés - ki ne törődjön a síléced vagy a snowboardod felpántolásával és a lejtőn való aprítással. Ez a szabadidős tevékenység természetesen csak a télre korlátozódik, és feltételezi, hogy már képes síelni/snowboardozni. Aki mindig szorgalmasan gyakorolt, itt nagyon jól érezheti magát. A hideg, friss levegő miatt a test további kalóriákat használ fel, hogy a testhőmérséklet állandó maradjon. Maga a síelés/snowboardozás óránként körülbelül 450 kalóriát éget el. Ez természetesen a vezetési stílusától (élhasználat, guggolás) és a felvonónál várakozási időtől is függ. Ha azonban úgy gondolja, hogy legalább 5 órán át a lejtőn tartózkodik, akkor ez egy igazi testedzés.
9. Evezés/kajakozás
Ha van tava vagy folyó a környéken, ragadja meg a legjobb haverját vagy legjobb barátját, és evezzen át a vízen. Akár nyáron bikiniben, spontán vízbeugrással, akár az amúgy is frissebb évszakokban nedvesruhában - itt nincs mentség. Kalóriát tekintve ez egy kicsit kb. 440 kalória fogyasztással.
10. Lovaglás
Nem - ez nem csak lányoknak való közhely! Sok férfi lelkes az állatok iránt, és szeret lovagolni a természeten keresztül. Ha saját lovad van, akkor szinte kénytelen kilovagolni. De a lovaglással egy nap is élvezhető a lovaglás. Lovaglás közben elsősorban a farizmait és a vádli izmait edzi, és óránként akár 200 kalóriát is eléget. Azok, akik utólag szorgalmasan kitakarítják az istállót, további pozitív hatással vannak a kalóriamérlegükre.
Kezdje el most, és tervezze meg a következő sportos és aktív hétvégét! Más ötleteink is vannak az Ön számára, hogyan lehet könnyebben megégetni több kalóriát a mindennapi életben.