Sport, táplálkozás, diéta Ezek az okostelefonos alkalmazások alkalmassá tesznek a tavaszra
Osnabrück. Egészséges táplálkozás és több testmozgás: Sokan használják az éhezési időszakot, hogy testük alkalmassá váljon a tavaszra. Az okostelefonos alkalmazások motivációt, irányítást és segítséget nyújthatnak. Tíz tipp.
A követés trendi. Összehasonlíthatja saját teljesítményét, és személyes adatai bármikor nyomon követhetők a tárolt adatok felhasználásával. De légy óvatos: nem szabad túlzásba vinni, ha önkontrollról van szó. Egyébként az alkalmazások jobban károsítják a testet, mint amennyit használnak. Ezenkívül az alkalmazások hatalmas mennyiségű személyes adatot gyűjtenek. Itt bemutatunk válogatást hasznos nagyböjtársakról - a teljesség igénye nélkül.
Fitness:
Runtastic: Az edzőpályák egyik klasszikusa, amelyet általában futók, sétálók és kerékpárosok használnak. A GPS adatok segítségével az alkalmazás rögzíti és értékeli a fitnesz tevékenységeket. A felhasználók élő információkat kapnak a megtett távolságról, a tengerszint feletti magasságról, az átlagos sebességről és az elégetett kalóriákról (Runtastic Android, iOS, Windows és Blackberry számára, ingyenes, Pro verzió: 4,99 euró).
Saját edzőterem vagy: Miért érdemes súlyzókat használni, amikor fel tudja emelni saját testét? Ez az alapelv a testedzés mögött - amiért nem is kell elhagynia a házat. Az alkalmazás 200 gyakorlatot tartalmaz. Izomcsoportok szerint vannak rendezve. Képek és videók elmagyarázzák az edzés testtartását, a mozgás sorrendjét és hatását. Az edzéstervek egyedileg összeállíthatók, de vannak 10 hetes tervek is. Az edzések bő 30 percet vesznek igénybe (Ön saját edzőterem az Android számára: 2,29 euró és iOS: 2,99 euró).
7 perces edzés: Napi hét perc, amely megacélozza a testet: A fitnesz alkalmazás valójában betartja ezt az ígéretet - mert körülbelül 200 gyakorlatot tartalmaz. Az izzadt intenzív edzés három változatban érhető el: kezdőknek, haladóknak és profiknak. Teljesen képzetlen lesz azonban már a kezdő gyakorlatok kétségbeesése. A videók és az audio utasítások elmagyarázzák, hogy mi az edzés. Ha meg szeretné osztani sikereit, elmentett edzési perceket tehet közzé a Facebookon (7 perces edzés iOS-hez, 1,99 euró).
Napi jóga: A jóga gyakorlatok megnyújtják az izmokat és ellazítják az elmét. Ha nem szeretne órákra járni, használhatja okostelefonján a Daily Yoga programot. A gyakorlatokat 50 HD videó magyarázza. Ezenkívül 400 pózt lehet újraalkotni - a napköszöntéstől a "lenéző kutyáig". A felhasználók 18 dal közül választhatnak. A gyakorlatoknak három intenzitási szintje van. Az alkalmazást használóknak rendelkezniük kell alapfokú angol nyelvtudással: a nyelvi utasítások csak ezen a nyelven érhetők el (Daily Yoga iOS, Android és Windows rendszerekhez, alkalmazáson belüli vásárlásokkal ingyenesen).
Általános iskola: Akik nem sokat mozognak a munkahelyükön, gyakran hátproblémák jelentkeznek. Csak néhány gyakorlat megakadályozhatja a tartós testtartás károsodását. Miért nem indul a nagyböjt? Az alkalmazás 18 edzésvideót tartalmaz otthon, útközben és az irodában. Információt nyújt a hátfájás kialakulásáról és kezeléséről is. Az alkalmazás mögött a ratiopharm gyógyszergyártó áll. Ingyenes, de tartalmaz hirdetést. A hatókör és a szolgáltatás továbbra is meggyőző (háttértanulás iOS és Android rendszerekhez, ingyenes).
Diéta és böjt
Noom: A jo-jo hatás minden diétázó ellensége. A „Noom” azt állítja, hogy sikeresen megakadályozza a rettegett visszaesést: mert az alkalmazás hosszú távon segít megváltoztatni a régi szokásokat. Ez valószínűleg valóban motivált felhasználókkal működik. A zsebes táplálkozási edző kiszámítja a napi kalóriaköltségvet a célsúly alapján. A felhasználók visszajelzéseket kapnak ételeikről a lámparendszeren keresztül. A fizetős Pro verzióban a "Kihívások" szórakozást nyújtanak az étrend megváltoztatásakor (Noom Android, iOS, ingyenes; Pro verzió: 7,99 euró havonta).
My FitnessPal: Azok, akik tudatosan és egészségesen étkeznek, fogynak - legalábbis akkor, ha az étrend korábban túl gazdag, édes és zsíros volt. A My FitnessPal egy digitális étkezési napló, amely dokumentálja az étkezéseket, miközben számolja a kalóriákat és a tápértékeket. Az alkalmazás adatbázisa körülbelül hárommillió ételt tartalmaz. A vonalkód-leolvasó megkönnyíti a készételek értékelését. Az alkalmazással a felhasználók olyan célokat tűznek ki, amelyek állítólag ösztönzik a motivációt (My FitnessPal Android, iOS, Windows és Blackberry számára, ingyenes).
Fooducate: A hangsúly itt kevésbé a fogyásra, mint az egészséges táplálkozásra irányul. Az alkalmazás vonalkódolvasóval használja az élelmiszerek skálába sorolását egy adott algoritmus segítségével: D = nagyon egészségtelentől A = nagyon egészségesig. Értékelik a gyártók által megadott összetevőket, tápértékeket, feldolgozást és mesterséges adalékanyagokat. Ha a felhasználók meglehetősen egészségtelen ételeket választanak, az alkalmazás alternatívákat javasol (Fooducate Android és iOS rendszerekhez, ingyenes).
Egyél okosabban: Az azonos nevű online portál alkalmazásának célja az egészséges táplálkozáshoz szükséges főző- és sütőkönyvek helyettesítése. Körülbelül 100 000 receptet böngészhetnek a felhasználók. Különböző kategóriák szerint vannak elrendezve, például alacsony szénhidráttartalmú, vegán konyha, szezonális és könnyű desszertek szerint. Ily módon megtalálhatók a megfelelő ételek a jó táplálkozási feloldáshoz. Számos receptet képekkel és videókkal illusztrálnak (Egyél okosabban iOS és Android esetén ingyenesen).
Terápiás böjt: A böjt gyógyító tulajdonságai ellentmondásosak. Sokan esküsznek a tisztító érzésre, a tényleges hatástól függetlenül. Az alkalmazás támogatja a 7 napos éhgyomri kúrát, pontos napi tervekkel és bevásárló listákkal. A felhasználók teákat, gyümölcsleveket és húsleveseket fogyasztanak a test méregtelenítésére és tisztítására. Csak egészséges emberek használhatják az alkalmazást. Aki egyébként is fizikailag gyenge, az nem nélkülözheti szilárd táplálékot (terápiás böjt iOS és Android esetén, 1,99 euró).