Étel és bűntudat - Andra Spatar táplálkozási dietetikus
Valószínűleg akkor sokan ettünk, bűntudatot éreztünk.
Ez az ismétlődő érzés komoly problémákat okozhat, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Éppen ellenkezőleg, úgy gondolom, hogy az ilyen problémákkal gyakrabban kell foglalkozni, mert egyre gyakoribbak. Nem vagy egyedül ebben a helyzetben.
Az étel célja a testünk táplálása, energikus fenntartása, optimális működés és racionális döntések meghozatala. Az étkezéssel/étellel járó bűntudatnak csak negatív hatása van.
Az ilyen időszakok leküzdésének valódi segítsége az élelmiszerek megértése, a szervezetben betöltött céljuk és az egészségre gyakorolt hatásuk.
Az optimális étrend nem 100% -ban organikus, organikus, teljes ételekből áll, csak gyümölcsökből és zöldségekből. Teljesen felelőtlennek tartom azokat, akik csak biotáplálékot, bizonyos étrendet, méregtelenítő gyümölcsleveket, lúgos vizeket népszerűsítenek, azokat, akik démonizálják az ételt, akik ételfóbiákat szülnek.
Az ételeket nem lehet jó vagy rossz (** nagyon kevés kivételtől eltekintve), egészséges vagy káros, karcsúsító vagy hizlaló ételekre bontani. Az étel lehet tápláló vagy kevésbé tápláló. De a diéták egészségtelenek lehetnek.
Egyetlen étel nem tudja meghatározni, hogy az étrend jó vagy rossz. Még egy nap sem határozza meg a teljes étrendet. A diéta az, amit legtöbbször eszünk, és nem az, amit alkalmanként fogyasztunk. A diéta nem az év azon napja, amikor bűnösnek érezzük magunkat a túl sok evés miatt, az étrend az, amit az esetek 90% -ában eszünk.
Arra gondolok, hogy az időnként elfogyasztott, kevésbé tápláló étel (pl. Chips) anélkül, hogy rögeszmésen gondolkodna rajta, nem jelöli egészségtelennek az életstílust. Egy kis, alkalmi csemege tökéletes.
Az étrend alapjának azonban szilárdnak kell lennie, napi 80-90% -ban tápláló ételnek. Ilyen körülmények között semmilyen étel nem lehet káros az egészségre, különösen, ha belefoglaljuk a napi kalória-költségvetésbe. Egészséges étrend az, amikor tápláló ételünk van otthon, de egy társasági eseményen pizzát vagy tésztát élvezünk, anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy elpusztítottuk az alakunkat. Élvezzük őket is örömmel és tiszta lelkiismerettel.
Azonban abban a forgatókönyvben, amikor 50% -ban feldolgozott ételeket, édességeket, finomított termékeket, kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, olyan étrendről beszélhetünk, amely negatív hatással lesz az egészségre.
Aztán, ha tökéletesen étkezünk, de mentálisan boldogtalanok vagyunk, nem oldottunk meg semmit. Vagy ha korlátozó étkezési epizódjaink vannak, akkor ellenőrizhetetlenül csak "tiltottnak" tekintett ételeket eszünk. Az egyensúly nehéz, de feltétlenül szükséges.
Időbe telik, ha önmagát oktatja az egészséges táplálkozásról, de a fizikai egészség és a pszichológiai kényelem hosszú távú előnyei elképesztőek.
Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól ?
Íme néhány praktikus tipp - hajtsa végre őket egyenként, ne egyszerre. tapasztalat.
Tegye meg apró lépésekkel, legyen fegyelmezett, de ne felejtse el, hogy hibázni rendben van, hogy fejlődhessünk.
Olvassa el ezt a cikket is arról, hogyan lehet lépésről lépésre végrehajtani a módosításokat.
Ha tetszik a cikkeim, meghívlak, hogy kövess engem az instagramon @ anndra1 napi ötleteket teszek közzé tömeges, életmódbeli és egyéb témákban.