Sport; Táplálkozás Egészség Egészséges-Herbst Augsburger Allgemeine
A napok ismét hidegebbé válnak. Ahhoz, hogy jó egészségi állapotban átvészelje a hideg időt, össze kell kapcsolnia a sportot, a táplálkozást és a szabadidőt.
Lassan észreveszed, hogy a napok ismét rövidülnek. A nap még meleget ad nekünk, de este már hűvösebbek a hőmérsékletek. Különösen ez az idő ismert arról, hogy gyorsan megfázik. De valamit lehet tenni ellene.
A testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a teste érdekében. Serkentik a szív- és érrendszert, erősíti immunrendszerét, és így számos betegséget megelőz. Körülbelül 30 perc intenzív testmozgás, legalább hetente háromszor elegendő az óvintézkedések megtételéhez.
A különféle sporttípusoknak megvan a maga hatása: például az állóképességi edzés erősíti a szívet. A szívizmot a fitnesz egység edzi, több vért pumpálhat a testbe, ezért kevésbé kell vernie. Ez a hatás rendszeres állóképességi edzéssel érhető el.
A friss levegőn való kocogás erősíti az immunrendszert.
Az erősítő edzés, a túrázás, a gyaloglás és a kocogás többek között erősíti a csontokat és új csontanyag képződésére ösztönzi őket. A csontsűrűség az életkor előrehaladtával csökken - ezért különösen fontos a megfelelő edzés.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne terhelje meg magát túlságosan. Ezért tanácsos többet megtudni egy orvostól és a megfelelő szakemberektől, például egy fitneszstúdióban.
Sport: egészséges lenni, egészséges maradni
A testmozgás mellett az egészséges étrend a fitt test része. A változatosság a minden és vége - mert ha túl sokat teszel anélkül, hiánytünetek jelentkezhetnek. A gyümölcsök és zöldségek esetében az alapszabály a „napi öt”, ami azt jelenti: egyél meg három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt naponta. Az egészséges rost megtalálható a hüvelyesekben, a gabonatermékeknél a teljes kiőrlésű változatra kell választani, és a halat és a húst leginkább mértékkel és nem ömlesztve lehet kezelni. Egyébként számos gyógynövénynek és fűszernek van gyógyító hatása. A kurkuma tartalmú kurkumin gyulladáscsökkentő és emésztésre jó.
A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentő hatású
Boldog haj - örülj nekem
De van még egy egészséges jólét. Amikor kívülről jól érzed magad, a belső is boldog. Ezért meg kell terveznie a tudatos szabadidőt a mindennapokban. A hetek gyakran stresszesek, és alig találsz békét. Ha kényezteti magát valamivel, akkor például kényeztetheti magát a fodrászatban. De egy egész napos jólét egy szauna vagy sóbarlang látogatásával is csodákra képes.
Ahhoz, hogy a kényeztető programot hazavigye, beszerezhet egy tápláló bőrkrémet is, és minden héten legalább egy órás szünetet megtervezhet magának. A wellness ajánlatok mellett a fejeden is dolgozhatsz. A fej tisztítható progresszív izomlazítással, autogén edzéssel vagy jógával. Ha ezzel foglalkozik először, akkor először kapcsolatba kell lépnie egy szakértővel, aki megismerkedik a témával. A végén csak annyi marad, hogy elmondja: "Szánjon rá időt, és ismét tegyen valamit csak magának."