Sport terminológiája; E diákok
A motoros készségek, a mozgás, a mozgóképesség, a készségek, a koordináció és mások kifejezések gyakran olyanok, mint egy labirintus, ahol minden szerző saját definíció- és fogalomrendszerét keresi.
A mozgás kifejezés a test térbeli mozgásával, pontosabban a mozgás látható jellemzőivel társul, míg a motorikus képességek a szervezet mozgását meghatározó biológiai funkcióinak elméletének felelnek meg. Ez a megközelítés tehát egyrészt megkülönböztetést eredményez a funkcionális és a kontroll folyamatok (motoros készségek), másrészt eredményük (mozgás) között. A motoros készségek az endogén motoros előfeltevések, amelyek lehetővé teszik a motoros készségek edzését. Az ember hajlamai vagy alapvető motoros potenciáljait alkotják, amelyekre a megtanult motoros készségek épülnek. A képesség kifejezés egy általánosabb, meglehetősen tartós tulajdonságra utal, amelyet felnőtteknél nagyon nehéz megváltoztatni. A motoros képességek megfelelő vagy optimális fejlettségi szintje lehetővé teszi számtalan és kifinomult készség kialakulását. A készség meghatározza az elsajátítás szintjét egy adott feladatban vagy a feladatok korlátozott csoportjában.
A motoros készségek osztályozása többféleképpen is elvégezhető. Az Európában széles körben elfogadott osztályozás a motoros készségeket feltételes és koordinációs készségekre osztja .
A feltételes képességek az izmok és az eszközök anyagcsere-hatékonyságán alapulnak, míg a koordinációs képességeket a mozgás szervezésének és szabályozásának képessége határozza meg.
Alapvetően három feltételes kapacitás létezik:
- szilárdsági kapacitások
- állóképesség (ellenállás)
- sebesség képességeit
A feltételes kapacitások korlátozó tényezői az izmokban rendelkezésre álló energia mennyiségéhez és az áramlást szabályozó mechanizmusokhoz kapcsolódnak (enzimek, összehúzódás sebessége és ereje a motoregységek minősége miatt).
Szilárdsági kapacitások
Az izomerő az a motoros kapacitás, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy az izomzatának intenzív erőfeszítésével legyőzze az ellenállást, vagy ellenkezzen vele. Így több összehúzódási rendszer létezik, amelyek ennek az ellenállásnak a függvényei.
Összehúzódási rendszerek
Amikor az izom által kifejlesztett erő nagyobb, mint az ellenállás, akkor koncentrikus rendszerről beszélünk: az izom lerövidül (a behelyezések közötti távolság csökken), és a csontkarok elmozdulását okozza, amelyekbe beillesztették. Ez történik a bicepszsel a rúd felhúzásának emelkedési szakaszában. A koncentrikus összehúzódás során kialakult maximális erőt maximális önkéntes erőnek (FMV) nevezzük.
A második forgatókönyv akkor áll elő, amikor az izomfeszültség és az ellenállás egyenértékű: ekkor nincs mozgás, és izometrikus összehúzódásról beszélünk. Ez történik, ha megállít egy mozgást a blokk elérése érdekében. A maximális erőt ebben az esetben izometrikus maximális erőnek (IMF) nevezzük.
Harmadik helyzet: az ellenállás nagyobb, mint az izom által önként kifejlesztett feszültség: ekkor következik be egy összehúzódás, de ez a legjobb esetben sem teszi lehetővé az ellenállás által generált mozgás lelassítását. Ezt excentrikus étrendnek hívják: ez történik, ha nem sikerül az élen tartani az elzáródást.
A plyometrikus étrend az előző étrend és a koncentrikus étrend kombinációja, ahogyan ez a quadriceps esetében is történik, amikor ugrálva ugrik le. Az így kifejlesztett erő rendkívül magas szintet érhet el.
Az izom állóképessége a maximális erő százalékos aránya, amely a kimerülésig helyben fenntartható. Statikusan és dinamikusan értékelhető.
Kitartás (ellenállás) képességek
Az állóképesség (ellenállás) meghatározható motoros képességként, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy ellenálljon a fáradtságnak a hosszú távú munkában. Ha a gyakorlatban részt vevő izmok mennyisége nem haladja meg az izomtömeg egyharmadát, akkor ezt helyi állóképességnek nevezzük. Az általános állóképesség (az izomtömeg több mint egyharmada) nagy követelményeket támaszt a szív- és érrendszerrel szemben.
Sebesség képességek
A sportoló sebességét (vagy gyorsaságát) általában úgy határozzák meg, mint azt a képességet, hogy minimális idő alatt végezzen motoros műveleteket. A hagyományos tesztek elemzése egyértelműen azt mutatja, hogy a sebesség alatt olyan összetevők heterogén halmazát értjük, mint:
- motoros reakcióidő
- az egyszerű mozgás sebessége
- a mozgások gyakorisága
A rugalmasság a fizikai tulajdonságok része, és motoros kapacitásnak tekinthető, amely a koordinációs képességek és a feltételes kapacitások között félúton helyezkedik el. A fő célkitűzés, amelyre törekszünk, ha valaki rugalmasságát szeretnénk fejleszteni, az a mozgások hatótávolságának vagy ízületi mozgékonyságának növelése, vagy egyszerűen a végrehajtás bizonyos könnyebbsége.
A rugalmasságnak két típusa van: általános rugalmasság és specifikus rugalmasság.
Az első mozgatja az izom- és ízületi rendszereket a mozgás bizonyos könnyebbségének biztosítása érdekében, anélkül, hogy elérné a szélsőséges amplitúdószinteket, vagyis azokat, amelyekkel nagyon ritkán találkoznak az ülő populáció.