Fogyni 63 évesen - a blog
Minél idősebb leszel, annál nehezebb kiküszöbölni az életed során felhalmozott zsírt. Így hogyan kell csinálni mert fogyni utána 63 éves? Lehet, hogy bonyolultnak hangzik, de ennek a kevésnek köszönhetően tanács, lehetővé válik a plusz kilók leadása. Jól értve testét és egy kis akaraterőt, megtalálja azt a homokóra alakot, amelyről annyira álmodozik.
Hallgatva a testét
Minél idősebb leszel, annál inkább lelassul az anyagcseréd. Ennek eredményeként csökken a szag és az íz érzékelése, valamint az étvágy. Ezért másképp kell étkeznünk, át kell gondolnunk a kiegyensúlyozott ételek fogalmát, és új reflexeket kell szereznünk a tekintetben táplálás. Az időseknek kevesebbet, de gyakrabban kell enniük. Egy 60 éves energiaigénye alig kisebb, mint egy 40 éves. Csak az energiafelhasználás különbözik.
Csökkentse az adagokat
Annak elkerülése érdekében, hogy kevesebb étkezés közben éhes legyen, fontolja meg a tányérok méretének csökkentését. Ez a kis tipp döntő fontosságú. Egyél kis adagokban, de csináld egész nap. Ahelyett, hogy napi három nagy étkezést fogyasztana, fogyasszon három aprót, három harapnivalóval kiegészítve. Reggeli után egyél egy darab gyümölcsöt tízkor. Ebéd után egyél egy darab gyümölcsöt 16 órakor. Egy órával lefekvés előtt, vacsora után egyél meg egy darab gyümölcsöt is.