Sport túlsúlyos embereknek Hogyan védjük meg ízületeit Szív alapja
Úszás, kerékpározás, szobakerékpár - így védi meg ízületeit
Az elhízás a szívrohamok és más szívbetegségek kockázati tényezője. A testmozgás lehetővé teszi a kilók leadását. Fontos, hogy ne terhelje túl az ízületeket.
Növelje a fitneszet? Ez túlsúly esetén is lehetséges!
Az egészséged érdekében döntöttél úgy, hogy lefogysz? Gratulálok ehhez a döntéshez! Kimutatták, hogy ez csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A kérdés csak az, hogyan olvadhatnak el a kilók a legegészségesebb módon. A kiegyensúlyozott étrend mellett az erőnlét is nagy szerepet játszik, ha túlsúlyosak vagyunk. De különösen azoknál az embereknél, akiknél valamivel több van a csípőjükön, a testmozgás gyorsan jelentős további stresszhez vezethet az ízületekben. Ez vonatkozik például a futó és ugró sportokra. Itt felmerülhetnek problémák a térd területén. Azonban a testmozgás puszta elkerülése, ha túlsúlyos, nem jó ötlet. Mert a túlsúlyos emberek is egészségesen edzhetnek. Általában az is célszerű számukra, hogy hetente négy-ötször legalább fél órát kitartóan és intenzíven mozogjanak. Fontos, hogy olyan edzésformát válasszon, amely kíméli az ízületeket, és lassan megközelíti a képzés körét. Az elhízottaknak mindenképpen tanácsot kell kérniük orvosuktól, ha bizonytalanok a sportban és a terhelésben.
Melyik sportág hasznos, ha túlsúlyos?
Két fő sporttípus létezik a túlsúlyos emberek számára: úszás és kerékpározás. Ezenkívül a nordic walking gyakran alkalmas túlsúlyos emberek számára, feltéve, hogy a botok használata megfelelő. De számos eszköz közös barátságos sporttevékenységet is kínál, például az edzőteremben. Tágabb értelemben vízi kocogás és vízi kerékpározás is jó lehetőségeket kínál a gyengéd stresszre.