Sport után l; szülés Milyen tevékenységek
A terhesség és a szülés megterheli a fiatal anyák testét. Tehát néhány hónapos inaktivitás után egyesek szükségét érzik a gyors folytatásnak sport a szülés után .
A csecsemő születése után ez valóban jó módja annak, hogy helyreálljon az alakja és elbúcsúzzon a terhesség kilóitól. Gyakorlat a sport a terhesség után lehetővé teszi a jobb gyógyulást és védelmet nyújt a vizeletinkontinencia vagy a szerv leszármazásának minden kockázata ellen.
Mikor kell folytatni a sportot? Mely tevékenységeket válasszuk? Milyen előnyökkel jár? Összeállítjuk Séverine-t, két gyermek édesanyját és a SevRunn blog megalkotóját.
Sport terhesség után: várni a megfelelő időpontra
Mielőtt bármilyen sporttevékenység folytatása, elengedhetetlen, hogy a perineális rehabilitációját fizioterapeutával vagy szülésznővel végezze. Ezt a 10 ülést, amelyet általában két és fél hónappal a szülés után végeznek, a társadalombiztosítás megtéríti. A kezelőorvosa beleegyezésével szintén előnyösebb, mielőtt elkötelezzük magunkat a egy sport gyakorlása.
Ne feledje, hogy a szülés még mindig trauma a tested számára. Tehát folytassa finoman és célokat tűz ki. Ne felejtsd el, hogy a súlyod és a súlypontod megváltozott, és az izmaid elveszítették a hangjukat. Tehát légy kedves a testeddel szemben, amely mostanában kemény teszten ment keresztül. Ne állítsa „túl magasra” a mércét, annak a kockázata, hogy demotiválja Önt az első foglalkozásoktól kezdve.
Melyik sportot részesítse előnyben a szülés után ?
Mert szülés után finoman folytassa a sportot, az otthonához közeli tevékenységekre összpontosítson. Így nem kell távol lenni a babától, és a közelség elősegíti a motivációt. Válasszon tevékenységeket az otthona közelében szülés után folytassa a sportot nagyon puha. Így nem kell távol lenni a babától, és a közelség elősegíti a motivációt. Miután megadta az orvos zöld fényét, fokozatosan és mérsékelten folytathatja a választott sportot. A sportok követése tökéletesek a fitnesz terhesség után.
Séta
A szülés után járás, fizikailag nem megterhelő, lehetővé teszi, hogy lassan és mindenekelőtt trauma nélkül visszahozza testét a testmozgáshoz. Mindenki gyakorolhatja, akár babával, babakocsival a kezében. A napi séta így lehetővé teszi az ízületek fellazítását és tónusú izmok.
Puha torna
A gyengéd edzőterem segít újra kapcsolatba lépni a fizikai erőfeszítésekkel. Ez sport a szülés után annak az előnye, hogy létezik otthon gyakorolták. Ha azonban a puha edzőterem kiválóan megfelel az izmos és az íntervnek, akkor mindenképpen ne terhelje meg túlságosan a hasizmait az első napok.