Sport zárójel # 46 a test, hogy tömegesen fogyjon!

Nem bírsz tovább bezárni az edzőteremben? Eleged van ab-glute ülésedből ?

test

Kövesd a vezetőt !

Minden héten felfedezünk egy olyan sportot, amely megfeledkezik rutinjáról !

Akár megerősített sportoló, akár kezdő vagy, meg akarsz erősödni, lefogyni vagy izomzatot szeretnél, nyugodj meg, mindenkinek lesz valami! Nincs féltékeny !

Ezen a héten a Les Éclaireuses bemutatja a Bodyshredet. Neked szilárd és tónusú test !

1 - mindent elviszünk

Ezt a tréninget egy híres amerikai fit-girl-nek köszönhetjük, aki sikere bizonyítékainak köszönhetően vált ismertté: Jillian Michaels egy valóságos tévéműsor révén különböző emberekre alkalmazza testének programját. Másrészt nem fogunk fáradságot fordítani a "test" kifejezésre, a "felaprítani" pedig a "megsemmisítés" kifejezésre. Ez valójában egy kardio edzés, amelyet HIIT munkamenetként lehet összefoglalni.

2 - A munkamenet menete

A tiszta és kemény kardió alapon nyugvó bodyshred megfelel a tónusra törekvő személy különböző elvárásainak: fél óra hosszat váltogat különböző percekig tartó edzéseket a súlyzós edzés, a kardió és az izomépítés között: 2 perc muscu, 3 perc kardió, 1 perc hasizom például az edzés részét képezi.