TÁPLÁLKOZÁS) Hogyan lehet megtartani azt a "cinch" étrendet, amellyel fogyni lehet csokoládé fogyasztásával Health
Egészség 2016. február 23., idő 06:16
A fogyókúrázók legnagyobb szenvedése az édességek, különösen a csokoládé korlátozása. Ez arra készteti a nőket, hogy kattintsanak és adják a jam-et egy tabletta formájában, amikor étrendjük drágább, anélkül, hogy a következményekre gondolnának.
És amikor a következményekkel foglalkozom, egy egész dráma rajzolódik ki: ismét felhalmozták azokat a kilogrammokat, amelyekért küzdöttek, és naponta egyszer éheztek vagy ettek, és akkor is salátát.
De van olyan étrend, amely lassan, de biztosan segít a fogyásban, és ez nem annyira korlátozó, mint az eddig népszerűsítettek. Az étrendet Cynthia Sass táplálkozási szakember dolgozta ki, és azt ígéri, hogy "fogyni fog" csokoládéval.
Ez egy 30 napos program, amelyben négyszer eszel, és négyzetnyi étcsokoládéra jogosult. Napi.
A Cinch diéta szabályai egyszerűek:
- Rendszeres étkezés, legfeljebb öt óra az étkezések között, és a reggelit az ágyban való felkelés óta eltelt első órában kell elfogyasztani. Ezzel sikerül szabályoznia a vércukorszintet, az éhséghormonokat, de hozzájárul az anyagcsere jobb működéséhez is.
–Egyél mindent: keverd össze a rostot fehérjével, növényi zsírokkal és fűszerekkel. Ízletesek, jóllakottság érzetet keltenek és segítenek a nem kívánt kilók leadásában. A fűszerekre összpontosítva felejtsd el a sót vagy a cukrot (a súlygyarapodáshoz hozzájáruló tényezők).
–Az első öt napban naponta ötször eszel, korlátozott mennyiségben csak a következő öt termékből: spenót, bogyók, mogyoró, sovány joghurt és tojás. Határozza meg mennyiségét, hogy ne érezze azt a jóllakottság érzését, amely vacsora után volt. Más szóval, nem kell megunni az evést.
Öt nap elteltével az ételek száma növekszik, és naponta ötször is elfogyaszthatja a következő termékek bármelyikét:
Gyümölcsök és zöldségek - ebből a két kategóriából bármit fogyaszthat.
Tenger gyümölcsei: garnélarák, kagyló, lazac, tőkehal, szürke tőkehal.
Baromfi: A csirkét bőr nélkül és csont nélkül fogyasztják. Csak csirkét és pulykát szabad enni.
Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú sajt, tej - valamint tej.
Hús: marhahúst és sertéshúst nem fogadnak el az étrendben.
Teljes rost: teljes kiőrlésű tészta és kenyér, árpa, barna rizs, quinoa, zab.
Növényi zsírok: olajos magvak - mogyoró, földimogyoró, mandula, dió stb. - sózatlan és fűtetlen, magvak, avokádó, olíva- és kókuszolaj.
Csokoládé: A program szerint naponta megehet egy négyzet keserű csokoládét 70 százalékos kakaóval. Ez 50 és 100 kalória között van.
Alkohol: tilos ebben a diétában.
Sass azt javasolja, hogy hetente legalább öt vegetáriánus ételt vegyenek fel.
Az étrend a testmozgást is javasolja, ezért célszerű megfontolni a testmozgást, amelyet heti öt napon 30 percig végez, kivéve a program első öt napját.
Ha ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor egy hónap alatt elveszíthet bizonyos mennyiségű ruhát.