Sportdiéta - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
Szeretnék tanácsot adni a sport étrendjéhez, még egy adaptált programot is megnézni.
Tudna valaki adni nekem valami infót, tanácsot. ?
2 válasz
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
AGATHE, ez egy TEJ-zsemle, így nincs mit hozzáfűzni.
Itt van a sportoló étrendje:
Sport étrend
Szintetikus cukor megengedett a kávéban
Gyógynövények a salátában
A sót a lehető legnagyobb mértékben be kell tiltani
Saláta: a lehető legkevesebb zsír.
Könnyű mártás
1. nap
Reggel/kávé cukor nélkül
Dél/2 kemény tojás. Zöld saláta és gyümölcsök tetszés szerint
Este/1 nagy steak vagy 3 grillezett apróra vágott steak. Korlátlan zöld saláta és zeller
2. nap
Reggel/kávé cukor és tejtekercs nélkül
Dél/1 nagy steak zöld saláta és zeller tetszés szerint
Esti/főtt sonka zsír nélkül, igény szerint
3. nap
Reggel/kávé cukor és 1 tejtekercs nélkül
Dél/2 kemény tojás. Korlátlan zöld saláta és paradicsom
Este/főtt sonka és zöld saláta tetszés szerint
4. nap
Reggel/kávé cukor és 1 tejtekercs nélkül
Dél/1 kemény tojás. Nyers vagy főtt sárgarépa és 1 darab Gruyere
Esti/korlátlan gyümölcs és 1 egész természetes joghurt
5. nap
Reggel/reszelt sárgarépa citrommal Válasz
Szia
Ezt a diétát szeptember 2-án, csütörtökön, a tanévkezdés napján kezdtem, és a 8. napon vagyok. 59,9 kg-ról vagy 60 kg-ról indultam, és 8 nap alatt 56,3 vagy -3,4 kg-nál vagyok! Terhességemet követően (2 évvel ezelőtt) 12 kg volt a fogyás, elvégeztem a DUKAN diétát, és 2 hónap alatt lefogytam. De 2 évvel később ismét 6-ot szedtem, ezért döntöttem úgy, hogy kipróbálom ezt a sportdiétát, mert kissé telítődöm a Dukan-étrenddel, utána folytatom a konszolidációs szakaszt. Tehát nagyon gyors veszteség, amennyiben szigorúan betartja és nem tesz eltérést. Naponta 45 perc sportot is gyakorolok. Sok szerencsét mindenkinek !