Sportdiéta, melyik étrendet kell alkalmazni sportolás közben
Aki jó sporttáplálkozni akar, annak megfelelő sport étrendet kell választania !
Sporttáplálkozás
Egy átlagos sportolónak általában két fontos dologról kell gondoskodnia életmódjában, sportolnia és kiegyensúlyozott étrendet elérnie.
Az étrend és a sport együtt jár, a testmozgás nem végezhető el gondosan átgondolt kalóriabevitel nélkül. Nos, elméletileg, mert sokan vesznek részt a sportban anélkül, hogy igazán aggódnának, mit esznek, vagy legalábbis anélkül, hogy a napi kalóriákat számolnák.
Phelps teljes "sport étrendben" Beejingben 2008-ban
Ők azonban nem feltétlenül vasárnapi sportolók, hány élsportoló nem figyel oda, hogy mit eszik, és folyamatosan felcsúszik. Maga Phelps a legutóbbi olimpián bizakodott abban, hogy karrierje során meg kellett változtatnia sportrendszerét, hogy a legjobb szinten tudjon maradni, ezáltal napi kalóriaszámát 12 000-ről (igen, jól olvastad) majdnem 4000 ...
Ugyanakkor ki engedheti meg magának ezt a jobb élsportolóknál? Egyeseknél napi 5 óránál több edzés szükséges a test számára az energiafelhasználás kompenzálásához szükséges energiával való ellátás.
Térjünk vissza az átlagos sportoló esetére, annak, aki nem gyakorol magas szintű fizikai aktivitást, vagy aki nem szumó, és ennek a sportolónak minden érdeke az ideális súly (egészséges testsúly) és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. hogy tartsa és fenntartsa (vagy akár növelje) teljesítményét.
Többféle sportdiéta
Most nem csak a kalóriák számlálásáról van szó, hanem egy kiegyensúlyozott étrendről (a makrotápanyagok céljainak teljesítéséről), valamint az energiafelhasználáshoz és/vagy az atlétikai célokhoz való alkalmazkodásról.
Tehát valaki, aki izomtömegének fenntartása vagy növelése iránt kívánkozik, valószínűleg könnyebben orientálódik a fehérjetartalmú étrend, vagy akár a magas fehérjetartalmú étrend felé.